朝食はとってますか?

みなさん時間がない・食べる気がしないと朝食を抜いてたりしませんか

朝食をとらないと寝ている間に下がった体温が上がらず、脳の働きや集中力が低下したままになり、身体が効率よく動きません。

朝食は活動のための「ウォーミングアップ」。朝食には体温を上げ頭や身体がしっかり働けるようにする役割があるんですよ

例えば脳や身体のエネルギー源になる炭水化物(ご飯やパン)、体温を上げ、維持するたんぱく質(卵や魚)、ゆっくり吸収され持続的にエナルギー源となる脂肪、ビタミン、ミナラルなどをバランスよく摂取する。

食べる習慣がない方は、一杯の牛乳や野菜ジュースから始め慣れてきたら少しずつバランスの良い朝食に近ずけていきましょう

また、食べ過ぎた翌朝など食欲がないときも朝食をとるようにしましょうね

サプリメントに頼る方もいるとおもいますが、バランスの取れた食事があってこそですよぉ

2010年5月11日10:42 PM