「スポーツによるケガ」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

寒さも増し、体が縮こまり

急な痛みが出てらっしゃる方が

多くいらっしゃいますあせあせ

 

特に朝方は、急な動きには

注意し、軽い体操などで体を

温めて活動してみてください電球

 

さて今回は「スポーツによるケガ」

についてお話しします。

 

スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が

加わっておこる不慮のケガを

 

「スポーツ外傷」陸上+走る_m6006

 

一方、スポーツ動作の繰り返しによって

身体の特定部位(骨、筋肉、靱帯)が

酷使されることによっておこるものを

 

「スポーツ障害」がっかりあせ

 

と言います。

 

スポーツの現場で「ケガ」人が出たとき、

病院や診療所にかかるまでの間、

損傷部位の障害を最小限に

とどめるためにおこなう方法を

 

「応急処置(RICE 処置)」きら

 

といいます。

 

この応急処置は、早期スポーツ復帰に

欠かせないものです!!

 

しかし応急処置をしなかったり、

不適切な処置をおこなうと

復帰までに時間がかかりますあせあせ

 

外傷を受けたときなどの緊急処置は、

患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを

目的に患肢や患部を安静(Rest)にし、

氷で冷却(Icing)し、弾性包帯や

テーピングで圧迫(Compression)し、

患肢を挙上すること(Elevation)が基本ですグット

 

RICEはこれらの頭文字をとったものであり、

スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。

RICE処置は、捻挫や肉離れなどの

四肢の「ケガ」に行います電球

 

326588 Rest(安静) 326588

損傷部位の腫脹(はれ)や血管・神経

の損傷を防ぐことが目的です。

 

326588 Ice(冷却) 326588

二次性の低酸素障害による

細胞壊死(腫れなどによる)

と腫脹を抑えることが目的です。

 

ビニール袋やアイスバッグに

氷を入れて、患部を冷却します。

15~20分冷却したら(患部の感覚が無くなったら)

はずし、また痛みが出てきたら冷やします。

これを繰り返します(1~3日)。

 

326588 Compression(圧迫) 326588

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。

スポンジやテーピングパッドを

腫脹が予想される部位にあて、

テーピングや弾性包帯で軽く

圧迫気味に固定します。

 

326588 Elevation(挙上) 326588

腫脹を防ぐことと腫脹の軽減

を図ることが目的です。

損傷部位を心臓より高く

挙げるようにします。

 

上記の応急処置は

損傷部位の障害を最小限に

とどめ、早期スポーツ復帰に

欠かせないものです!!

 

もし、スポーツ中に捻挫を

してしまったなどがあれば、

必ずRICE 処置をしましょうきら

 

スポーツのケガや痛みがあり

お悩みの方がいらっしゃいましたら、

お気軽にご相談ください。

 

 

RICE処置

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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2016年10月25日10:18 PM