安眠法

こんにちは

やっと晴れの日続きで出かけやすいと思いきや、
暑苦しく外に出たくなくなる空気ですね

こんな時期は特に体調を崩しやすいのです

体調を崩さないためには、睡眠が1番重要です

今日は熱帯夜にむけて安眠法をご紹介します

・39度前後の湯船に10分つかる。
(体温低下により眠気を感じるため、就寝1時間前には入浴を済ませておく)
・毎日クーラー下にいるのはよくありませんが、室温を26~28度、湿度を50%前後に保つ。
・竹シーツや通気性のよい衣類を着る。
・短時間の昼寝をする。
・運動をして眠りの質をあげる。
・就寝する30分前は画面を見ない。

充分睡眠取れていると思っている方も上記のものを
やってみるといつも以上に良い睡眠が取れますよ

色々な安眠法を試してみてください

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にこゆり整骨院
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2013年7月12日11:29 PM