にこゆり整骨院

みなさん、突然ですが、
　　「体幹」
という言葉、ご存知ですか

体幹とは、首や手足以外の胴体部分のことをいいます

聞きなれない言葉ですが、実はこの体幹、みなさまの健康にとっても重要
体幹の筋肉がしっかりすると、からだ全体の動きが安定するので、

①腰痛・ひざ痛の予防

②良い姿勢の維持

③ダイエット効果

などが期待できます

さらに体幹の、
特に腰回りの筋肉がしっかり引き締められると、
内臓が正しい位置に保たれるので、胃腸の調子もよくなるんですよ

ではではここで、いつでもできる、おすすめの運動をご紹介

①椅子に座り、手を前で組んで
②そのまま背筋を曲げずに、上半身を前へ倒します。

背筋を伸ばしたまま、筋肉を意識しながら前へ倒していきましょうね

毎日の健康は、ちょっとしたことからの積み重ね
出来る回数で大丈夫！
デスクワーク中や、気づいたときにでもやってみてくださいね