にこゆり整骨院

早いもので、もう９月に突入しましたね
それなのに依然としてこの暑さ
しばらくこの気温状態は続きそうです

そこでまだまだ気をつけなくてはならないのが、熱中症です

今回は水分補給について少し。

日常で意識してほしいのは、とにかくいつもより多めに水分をとることです
特に就寝前と起床時、入浴の前後には必ず水分を取って下さい！
ただし飲む量は一回に１５０～２００ｍｌくらいで。
あまり一気に飲みすぎると吸収が悪くなり胃がもたれてしまいます

あと「水分補給にお酒はどうなんだ！？」なんて思う方もいらっしゃるかと思いますが、
お酒には脱水作用があり、尿の排泄回数が増えてしまうので逆効果です
お酒を飲む際には、お酒以外の水分もこまめにとるようにして下さい

また運動時の水分補給で心掛けてほしいのは、「のどが渇いたと思う前に飲む」ということです
渇いたと思い始めたときには、水分はだいぶ失われているため、危険です

以上のことを気をつけて、この記録的な暑さの夏を楽しみつつ乗り切りましょう

今回ブログ担当２回目の吉沢でした