「忘年会前に」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

あっという間に1年の終わりが近づいてきました6006

 

今のうちに胃腸を労わっておけば、

忘年会、さらに新年会とお酒を楽しむ

機会を存分に楽しめます音符

 

今回は、胃腸のための

8習慣をご紹介します電球

 

「胃腸に負担をかける暴飲暴食」

朝食や昼食は時間が取れず、

取れないまたはとってもごくわずか汗_m

それなのに夕食には大量の

お酒と食事をとるという生活をしていれば、

当然胃腸は正常に消化を

行うことができず不調をきたしますあせ

 

さらに、胃腸を刺激する働きのある

アルコールを摂取すれば、

体は十分な栄養が得られないばかりか、

アルコールの影響でさらに

消化機能が落ちてしまいます6006

 

胃腸をいたわる生活習慣で

調子を取り戻しましょう音符

 

「胃腸のために今日からできること8習慣」

1、いつもより多めの咀嚼

咀嚼することにより食べ物を細かく砕き

胃腸での消化を助けることができますキラ×3

 

さらに咀嚼により唾液の分泌が促進され、

唾液自体の消化効果で

炭水化物を消化してくれるので、

胃腸の働きを和らげることができますきら

 

2、発酵食品の摂取

発酵食品そのものが発酵し、

タンパク質が分解されているため

そのままでも消化の助けになりますし、

乳酸菌が含まれているものが多く、

摂取することによって腸内の

善玉菌を増殖させることができます音符

 

腸内環境が善玉菌優位の状態だと、

排泄物も正常に排泄できますので、

胃腸にとって優しい行動といえます!!

 

3、脂っこい食事を避ける

油分は分解に時間がかかるため、

消化液の分泌量が多くなり、

過重労働を強いられた胃腸は

疲れがちになりますあせ

 

同じ油分でも、

魚油は消化効率が良いため、

胃腸を元気にしてくれます電球

 

4、お酒は控えめに

アルコールを分解する働きのある

肝臓は消化液の分泌も行う器官です電球

 

アルコールの影響を受けて

働きが鈍れば消化が進まず、

胃腸への負担が増大してしまいます汗_m

 

自分にとっての適量と飲み過ぎを把握して、

美味しくお酒を楽しみましょうきら

 

5、極端な味付けを避ける

極端に辛いもの、甘いものも

胃腸にとっての負担や刺激となってしまいます6006

 

特にカレーライスは胃もたれしている時や、

胃に負担がかかっている自覚があるときには

避けたい食べ物です!!

 

6、腹八分目を心がける

胃の容量と消化能力はイコールではなく、

容量よりもすこし少ない程度の方が

消化効率が良くなりますキラ×3

 

健康のためにもダイエットのためにも、

腹八分目でやめるのが適当ですね電球

 

7、リラックス時間を設ける

胃腸とは無関係に思えますが、

リラックス時間は人間にとって大切な時間です!!

 

胃腸はリラックスしているタイミングで

最も効率的に働きます音符

 

リラックス時間を意識的に設けることで

胃腸の働きを助けてあげることができますねきら

 

8、良質な睡眠

睡眠不足も胃を荒らす原因となるものですあせ

 

良質な睡眠時間を十分確保するようにしましょう寝る

 

胃腸は食物を消化し、

体内に栄養として吸収する大切な器官電球

 

胃腸を労わることは健康だけでなく、

美容にも効果的です音符

 

ぜひ、胃腸のための8習慣で胃腸の健康を取り戻し、

年末の美味しい料理とお酒を楽しみましょうきら

 

忘年会1

 

 

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2017年11月25日1:21 PM