新生活  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはきら

今週は暖かい日が続き

春到来といった感じですね太陽

 

今日で3月が終わり明日からは4月になりますね桜2

4月は、入学・進学・就職・転勤・引越しなどで

自分の生活リズムや身の回りの環境が大きく変わる時期です。

 

生活リズムの変化により就寝時間や起床時間が変わり、

寝不足になってしまったり、環境が変われば、

慣れるまでの不安や人間関係でのストレスが生じます。

 

それに加え気候の変化や花粉症などで体調を崩すし、

下記のような症状が出る方がとても多いです6034

 

この時期多い主な症状

・気分の落ち込みを感じる

・なんだかイライラする

・憂鬱な気分になる

・倦怠感がある

・手足が冷える

・体がだるい

・昼間に眠気がある

・肩こり、頭痛、腰痛

・下肢のむくみ

 

対策として!!!!

①お身体のお手入れ

冬場の寒さで固まった筋肉を急に動かしたり、

過度な負荷を掛け過ぎると痛めてします。

また、環境などの変化でのストレスでも

筋肉の緊張が強くなることがあります。

マッサージ・整体・鍼灸等で筋肉をほぐし、

未然にケガを防ぎましょう!!

 

②睡眠をしっかりとる

寝る前のスマートフォンやタブレットの操作は、

ブルーライトの影響で眠れなくなってしまうことがあります。

寝る前は副交感神経が活発になるように

リラックスタイムを設けるようにしましょう寝る

 

③適度な運動

適度な運動を毎日の生活習慣にすることで

体の血行が良くなります。

体を疲れない程度に心地よく動かすと

ストレス解消にとても効果的です。

軽いウォーキングやストレッチがおすすめですあげあげ

 

早めに対処して楽しく春を過ごしましょう。

何かお困りの方は、お気軽にご相談下さい。268207

新生活

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にこゆり整骨院

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2018年3月31日6:10 PM