首の張り・凝りについて  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

ここ数日、少し涼しい日が続いてますが、

明日・明後日は少し気温が上がるみたいなので

気温の変化に気を付けて下さい太陽

 

今日は、首の張りや凝りについてお話ししますきら

皆さまも一度は首の張りや凝りを

感じた事があると思います。

首の骨は、頭を支え上下左右に動かしたり、

回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。

ちなみ頭の重さは体重の約10%前後と

言われていますので、女性では4〜5kg、

男子では6〜7kgになります。

それだけに首には日ごろから

大きな負担が掛かっています6006

 

更に日常生活では下記の様な事が原因で

首の張りや凝りを誘発する事があります6034

 

・同じ姿勢でのデスクワーク

同じ姿勢で長時間パソコンに向かっている事で

首や肩周囲の筋肉の緊張が続き、

張りや凝りを感じます!!!!

 

・眼精疲労

パソコン、スマートフォンなどによる

長時間にわたる目の酷使や、

メガネの度が合っていないなどの

慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、

首の張りや凝りの症状を

引き起こすことがあります!!

 

・運動不足による筋肉疲労と血行不良

日頃から身体を動かしていないと、

筋肉が普段使われないので、

筋肉が疲れやすくなり、

首や肩に張りや凝りを感じます。

さらに、運動不足は筋肉が硬くなり

血行不良を招き、首の張りや凝りの原因になります!!!!

 

・ストレスによる緊張

肉体的・精神的にストレスを受けると、

筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。

そのため、首周辺の筋肉が緊張し、

首の張りや凝りが起こります。

一時的なものであれば問題ありませんが、

連日ストレスにさらされ筋肉に

過剰な緊張状態が続くと、

首の張りや凝りが

慢性化することがあります!!

 

・寒さによる緊張と自律神経の乱れ

寒い場所や冷房の効いた部屋で

ずっと過ごしていると身体に不自然な力が入り、

筋肉が緊張します。さらに、寒さによって自律神経の

乱れを引き起こすと筋肉の緊張が強まり、

首の張りや凝りの原因となります!!!!

 

日常生活で凝り固まった筋肉は

緩めてあげる事が大切ですあげあげ

筋肉は温めたり、動かしてあげると

血行が良くなり緊張が取れます。

湯船に浸かる・カイロを当てる

ストレッチする・ウォーキングなどか効果的です。

中でも最も効率的に身体を温める方法は、

やはりお風呂です。水は熱電導性に優れているため、

深部体温を短時間で上げることができます。

その他にマッサージや鍼灸も効果的ですグット

 

当院は、百合ヶ丘だけでなく

新百合ヶ丘や生田からも

お越し頂いております。

施術者全員が国家資格取得者ですので、

お身体でお悩みの事がありましたら、

お気軽にご相談下さい268207

 

首 痛い

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2018年9月15日6:51 PM

骨・関節について  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはきら

9月に入り1週間が過ぎました。

台風の後は、少し暑い日がありましたが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日は、骨と関節についてお話し致します。

まず骨は、約206個

(頭部29個・体幹51個・上肢64個・下肢62個)

大きさは、えんどう豆ぐらいのものから

50〜60cmのものまで様々です!!!!

 

骨の働き

①支持作用

頭や内臓を支え、身体の支柱となります。

 

②保護作用

骨格を形成し、頭蓋腔、胸腔、

脊柱管、骨盤腔などをつくり、

脳や内臓などの重要な器官を納め、

保護していきます。

 

③運動作用

付着する筋の収縮により、

可動性のある関節を支点として、

運動が行われます。

 

④造血作用

骨髄で赤血球・白血球・血小板が新生されます。

 

⑤貯蔵作用

カルシウムをはじめ、リン、

ナトリウム、カリウムなどの

電解質が骨中に貯蔵される。

必要に応じて、血液中に放出されます。

 

次に関節とは、身体にある骨と骨とを連結する、

2つ以上の骨が連結されている部分の事です268207

関節は、形状や働きによって

下記のように6つ分類されますあげあげ

 

・多軸生の球関節

例)肩関節・股関節

 

・二軸性の楕円関節・鞍関節

例)顎関節・胸鎖関節

 

・一軸性の蝶番関節・車軸関節

例)膝関節・肘関節

 

・運動軸無しの平面関節

例)椎間関節

 

関節の主な動き

・屈曲(関節の角度が小さくなるような動き)

例)肘を曲げる・膝を曲げる

・伸展(関節の角度を大きくするような運動)

例)肘を伸ばす・膝を伸ばす

 

・外転(体肢を正中面から遠ざける運動)

例)腕を横から挙げる・股関節を横に開く

 

・内転(体肢を正中面に近づける運動)

例)横に挙げた腕を下ろす・足を閉じる

・回旋(上腕や大腿ではその長軸を軸としてコマのように回転する運動)

例)腕を捻る・足を内股外股にする

 

・回内、回外

回内とは、肘を曲げ親指が上にある位置から、

手のひらが下に来るよう内側に倒すよう回した状態。

 

回外とは、腕を曲げた状態で親指を上にし、

手のひらを上に向けるよう外側にひっくり返すよう回した動き

 

このようなに関節には様々な動きがあります電球

また関節は正しい位置で使わないと

負担がかかり動きが悪くなることがあります6034

正しい位置で使う為には、

日頃から整体などで姿勢や身体の歪みを

整えてあげる事が大切ですグット

当院では、猫背矯正や骨盤矯正を行なっております!!

関節の動きや姿勢・歪みが気になる方や

整形外科では異常がないと言われたが

痛みがある方はお気軽にご相談下さい。

整体

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2018年9月8日8:22 PM

筋肉とは  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!!!

今日から9月になりましたが、

まだ暑い日が続いているので

体調管理をしっかりしましょうきら

 

突然ですが、皆さんは身体に筋肉が

いくつぐらいあるかご存知ですかクエッション

筋肉は、大きく分けると骨格筋(身体を動かす)と

平滑筋(内臓をつくる)と心筋(心臓をつくる)の

3つの種類に分けることが出来ます。

それらの3つの筋肉を合わせると

600以上あると言われています324092

今日は、この中の骨格筋について

お話ししていきます力こぶ

 

骨格筋は、骨と骨を繋いでいるので身体を動かす時や

姿勢の保持する時に働いている筋肉で、

一般的に筋肉と呼ばれているものは

骨格筋を指しています!!

骨格筋を構成している筋繊維は2種類あり、

それぞれ遅筋、速筋といいます。

遅筋の特徴は、収縮スピードが遅く、

瞬時に大きな力を発揮することはできませんが、

繰り返し収縮しても疲れにくく、

長い時間にわたって同じ程度の力を発揮し続けることができます。

速筋の特徴は、収縮スピードが速く、

瞬時に大きな力を発揮することができますが、

収縮を保ちにくく疲れやすいです268207

 

骨格筋は、様々な働きがありますあげあげ

①身体を動かす

歩く・走る・立つ・座るなどの一環の動作は、

筋肉が収縮・弛緩(伸び縮み)することでなりたっています。

 

②関節の安定

骨格筋によって関節を守ることにより、

関節の動きが安定しています。

 

③姿勢の保持

骨格筋が関節を安定させることにより、

姿勢を保つことが出来ます。

 

④衝撃の吸収

骨格筋は、内臓や骨などを

衝撃から守ってくれます。

また、骨格筋で覆うことによって、

血管や臓器も守っています。

 

⑤熱の生産

人間は常に体温が36度から37度を

保たれるようになっています。

この体の熱生産の約6割を

筋肉が占めています。

 

⑥ポンプ作用

心臓から押し出された血液は、

心臓から離れた場所になるほど、

送り出された血液の勢いは弱まります。

その時、筋肉が伸びたり縮んだりすることで、

静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進されるのです。

 

その他、免疫力をあげる。水分を貯める。

ホルモンの産生など様々な働きがあります力こぶ

骨格筋が硬くなるとこれらの働きに不具合が生じ、

筋肉の張り・関節の痛み・猫背・怪我・冷えの

原因になります6034

骨格筋を硬くしない為には、

マッサージ・鍼・整体・運動・ストレッチがおすすめですきら

 

当院には、百合丘の方だけでなく

新百合ヶ丘や柿生、生田やその他遠方から

通われている方も多くいらっしゃいますので、

身体の事で気になる事がありましたら

お気軽にご相談下さいグット

骨盤整体

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2018年9月1日6:14 PM

産後の身体のケアについて 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

今年は台風が多いですね台風

台風接近による気圧の変化は

身体に影響を与える恐れがあるので

適度な運動や、お風呂に浸かって汗を出すなど

代謝を良くしておくことが大切ですよグット

 

さて、今日は産後の身体の変化について

お話したいと思いますスマイリー

 

出産する前から骨盤の関節は、

出産に備えて緩くなります。

そしてその緩さが元に戻るのに

産後半年ほどかかるといわれています324092

 

その間、骨盤にとって良くない姿勢を取ったりすると

すぐに歪みとして現れてしまいます汗

それを防ぐためには、骨盤ベルトが効果的です電球

関節が緩くなる出産前から着けておくとなお良いですあげあげ

ベルトは当院でも販売しており、

市販のものよりもしっかり

固定してくれるのでおススメですきら

ただ、それでも日々の子育て生活などで

歪みは起こりやすいので

骨盤整体をして正しい位置に戻してあげた上で

ベルトで固定していくのがベストです!!!!

 

その他にも産後、

落ちてしまった筋肉を鍛えるトレーニングの指導や

抱っこによる肩こり、腰痛などに対しても

しっかり改善するよう

診させて頂いております力こぶ

当院には、百合丘の方だけでなく新百合ヶ丘や柿生、

生田やその他遠方から通われている方も

多くいらっしゃいますので

出産前、後に関わらず身体の事で気になる事が

ありましたらお気軽にご相談下さい!!

整体

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2018年8月24日9:38 PM

原因が分からない痛み 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

8月も中旬。一時期の猛烈な暑さは少しおさまった感じですが、

まだまだ残暑は厳しそうですね汗あせ

体調管理には十分お気をつけください!!!!

 

最近、整形外科や病院などでレントゲンを撮ったけど

異常なしと言われて困っている方が多くみられます汗_m

 

レントゲンでは骨折していたり、

脱臼のような明らかな骨のズレは分かりますが

筋肉系の痛みや神経系の痛みなどは

ハッキリと分からないことがあります。

 

当院では、レントゲンでは写らないような

筋肉の損傷による痛み、

骨格の微妙なバランスの

ズレからくる痛みや

神経性の痛み、

精神的なストレスからくる痛みなどに対して

しっかり検査をして

判断したうえで施術にあたっていますグット

 

もし、症状があるのに原因が分からず

困っている方がいらっしゃいましたら

お気軽に当院までご相談下さい!!

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2018年8月18日9:27 PM