肩こり・・・

こんにちは

最近、寒かったり暖かかったり変な天気が続いてますが、体調におかわりはないでしょうか

さて、今日は「肩こり」についてお話をしたいと思います。

「肩こり」にも様々なタイプがありますが、今回は筋肉疲労による物をご紹介します。

「筋肉疲労による肩こり」は、同じ姿勢をとり続けるなどした場合、頭や腕を支える筋肉の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所(首や肩)に循環障害が起こります

それにより酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています

では、どのように自己ケアをするかというと、肩こりに限らず、こりや痛みを感じる部分では、その症状への防御反応として、自然と呼吸を止め全身の筋肉に力を入れてしまうことが多いので・・・

ゆったりとした呼吸を続けて、全身の緊張を緩める

ストレッチを行い、筋肉の状態に意識を集中することで、自分の筋肉の状態を知る

普段、動かすことの少ない関節を動かし、伸ばすことの少ない筋肉を伸ばして、全身の血液循環を促進する

また、体を温めるお風呂やミストサウナなどでストレッチも良いと思います

もちろん私生活や仕事の時の姿勢も気をつけてくださいね

上記の事に気をつけ快適な生活をお過ごしください

「肩こり」などでお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2013年3月25日11:17 PM

体のバランス!!

こんにちは!!

日に日に暖かくなってきましたが、春の強風がすごいですね・・・

さて、みなさん普段何気なく立ったり座ったりしてると思いますがなんか体のバランスがおかしいかもと感じることなどありませんか

そんなとき、少し気にしてみていただきたいのですがいつも同じ方向に体重をかけてしまっていることがあります。
同じ方にばかり体重がかかってると一方に負担がかかってしまい左右のバランスが悪くなり、痛みが出てしまうこともあります

そうならないためにも片方ばかりに体重をのせすぎないように気をつけましょう

また、荷物も同じ方の手で持ちすぎるのもよくないので一緒に気にしてみてください

痛み・ゆがみなど気になる症状ございましたら当院におまかせください

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2013年3月19日11:17 PM

ストレッチ・・・

こんにちは
暖かな日が続き、体も少ずつ動かしやすくなってきましたが、お体の調子はいかがでしょうか?

さて今回は、季節の変わり目は体が少しずつ動かしやすくなってきますが、

「少し違和感がある」

「少しつっぱって動かしづらい」

といった事があると思います

そういった事に対しては、ストレッチがおススメです

ストレッチを行うことにより、

「柔軟性が向上するので、運動での動きがスムーズになり、身体への負担が減少しケガの予防などに役立ちます」

「血行がよくって筋肉内の疲労物質が運び出されたり、栄養素などがスムーズに供給されるので、筋肉の発達や疲労の回復にも効果があります」

では、どういう事に気をつけてストレッチを行うかというと、

①動きやすい服装でリラックスして行います。

②反動をつけて急に伸ばすようなことはせずに、少し突っ張る程度まで静かにゆっくりと伸ばしていき、伸ばした姿勢を30秒ほど持続します。

③呼吸は、息を吸ってから、吐きながら伸ばしていきます。また、伸ばしている部位を意識することで効果が高まります。

④はじめのうちは簡単にできるものを、できるようになったら徐々に難しいものを取り入れて、毎日続けるようにします。

⑤身体が温まっていると、筋を伸ばしやすくなってケガを防ぐこともできるので、ウォーキングなどの軽い運動で、身体を温めておくとさらに効果があります。

以上の事に気をつけ、ストレッチを行ってみてください

何かご不明な点がありましたら、お気軽にご相談ください

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2013年3月15日11:16 PM

国家資格・・・

こんにちは
暖かい日が増え、少しずつ過ごしやすくなってきましたが、皆様お体の調子はいかがですか

今日は、にこゆり整骨院で施術をさせていただくスタッフについて、お話をさせていただきたいと思います。

スタッフは国家資格を取得しております

国家資格には様々なものがありますが、ここでは柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師のことを言います

この国家資格を取得したスタッフが、マッサージ、指圧、鍼灸、骨盤調整、テーピング、ストレッチ等から症状に最適なものを組み合わせて施術を行いますのでご安心ください

体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください!!

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2013年3月6日11:15 PM