最近・・・

こんにちは!!

少しずつ暖かくなってきていますが、雨が降ったり気温が下がったりで
体調を崩す方が多くみうけられます

気温差にはご注意を

また、雪かき後に腰が痛くなってしまったり
首が痛くなり回らなくなってしまった方も多くみうけられています

体を普段より動かした時やスポーツをした時などは
痛くなる前にストレッチで硬くなった筋肉を伸ばし
お風呂に浸かり体を温め、血液循環を良くすることで
筋肉をほぐしてあげましょう

もし痛くなってしまった場合は、無理には動かさずに
当院にご連絡下さい

何か、ご不明な事やお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

ストレッチ

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2014年2月28日11:51 PM

雪かき注意です!

こんにちは

ここ2週間の大きな話題といえば、
記録的大雪であり、
また、今週も雪の予報が出ていますね

当院では、ここ最近腰や肩が痛いと訴えた患者様の
負傷原因のほとんどが雪かきによるものでした

        雪かき前の注意として

 

・寒さは、血管を収縮させるので血圧が上がってしまうので、
作業の前に、防寒着などを着用するなどして、
できるだけ温度の変化が少ないように対処すること、
また、冷たい空気を吸い込むことがないような工夫をしましょう。

・起床して直ぐに雪かきをするのは身体に良くありません。
作業の前に体操をするなどして身体を慣らしてから行うこと。

・事前にお茶などを飲んで水分補給しておくこと。

雪かき作業中は

・湿った雪は特に重いです。
雪かきの姿勢は、腰を落とし気味の姿勢でスコップを使うこと。
重心が低い方が安定して安全です。

・一気に作業しすぎず、
30分に1度水分補給しつつ休憩すること。
作業後は

・直ちに汗を拭き取り、乾いた衣類に着替えましょう。
着替えるということは気分的にも、身体的にも、いいです。

この要点を覚えて頂き、
気をつけて雪と付き合っていきましょう

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2014年2月18日11:50 PM

腰痛とは

こんにちは

今回は、日本で有訴率第1位であり、生涯経験する人が8割とも言われている
腰痛についてお話します

        腰痛といっても、様々な腰痛があります。

簡単に言うと、
1.靱帯・筋肉・腱などの支持組織の損傷 (例-急性腰痛症、筋肉痛
2.関節の炎症や損傷 (例-変形性脊椎症、感染性脊椎炎
3.椎間板の損傷 (例-椎間板ヘルニア、椎間板症
4.脊髄レベルにより支配される内蔵の病気や損傷 (例-子宮内膜症、腫瘍
が原因で腰部に痛みを発しています

これら様々な原因があるように、それぞれに対する治療アプローチがあります

基本的なマッサージはもちろんですが、
ほぐしていかなければいけない筋肉もゆるめてしまってはいけない筋肉もあります

関節と関節の間を開いてあげるような手技が必要な場合も、
神経の興奮を落ち着かせてあげる手技が必要な場合もある、
と見極めなければいけません

          いつも痛いからしょうがないと諦めず、

 

          ご一緒に腰痛を治療していきましょう

 

当院は整形外科などでの治療に満足できない方など多く来院されていますよ。

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2014年2月14日11:49 PM

気温差・・・

こんにちは

最近、温かかったり寒かったり気温差がある日が続いておりますが、

皆様お体の調子はいかがでしょうか??

この気温差で体調を崩された方も多いのではないでしょうか

気温差がありすぎると、体温調節がうまくできなくなり疲れがたまりやすい体になってしまいます

1日の疲れを上手に解きほぐすためには、まず大切なのは、汗をかく習慣です

発汗によって体温を調節するという本来の機能は、実際に使っていないと能力が低下し、

必要なときに働かなくなってしまいます

きちんと汗をかくことは、体温調節機能を維持する為の鍵なのです

軽い運動を毎日行い、気持ちのよい汗をかくことが、疲れの解消や体力維持にも繋がるので、

まずは、散歩や1駅分を歩いて通勤、エスカレーターやエレベーターではなく階段を数階分つかってみるなど、

私生活の行動を再確認しみてはいかがでしょうか??

何か、ご不明な事やお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

肩こり①

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2014年2月4日11:47 PM