寒さ対策!!

こんにちは!!

寒さが徐々に増してきましたが、皆さん体調の方はいかがですか?

お変わりありませんか??

 

寒さが増すにつれて、肩のコリが増したり、

ギックリ腰、寝違えになってしまわれる方が増えてきていますあせ

 

例えば、肩をすくめる動作が多くなったり、

身体を丸めるような動作が多くなってきます、

そうすると筋肉が硬くなったり、張る感じが強くなってきて、

筋肉が上手く伸びなくなり、何かの動作の時に痛みが強く出てしまう事があります

また、血液循環も悪くなり体も温まりずらくなります↓↓

 

こういった事にならないようにするには、

①外出時はマフラーなどを着用し体を冷やさないようにする紅葉

②筋肉が固まらないように軽い運動やストレッチをする走る

③シャワーではなくお風呂に浸かり体を温めてあげる風呂

などがあります。

 

上記の方法は、1回だけでは変化はありません!!

習慣的に行うことで効果が実感できると思いますので、

今日から行ってみてはいかがでしょうかきら

 

当院では、循環改善のマッサージなども行っていますので

ご希望がありましたら、お気軽にご質問くださいあげあげ

木枯らし 運動 お風呂

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2014年10月30日11:01 PM

インフルエンザ

こんにちは!!

雨が降り徐々に気温が低くなってきました
風邪を引いてしまった方
咳が出る方
体調が優れない方が増えてきたように感じます。

そろそろインフルエンザに備えていく時期ですね
インフルエンザの予防接種は
いつ受けるのが最適なのでしょうか?

予防接種は受けてから2週間後に効果を発揮するそうです
持続時間は約5か月

そして予防接種は2回受けると格段に予防率が上がります
1回だけの方は64%
2回受けた方は94%予防できるそうです

必ずしも防げるわけではありませんが
備えあれば憂いなし!です

一番の感染のピークは1~2月!
そろそろ計画を立てて予防接種の時期を
決めていくのも大切かもしれません。

混んでて受けられなかった
体調が悪くなってしまって受けられなかった
という事が起こる前に
計画的に予防していきましょう

注射

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2014年10月23日4:45 PM

寒い季節が近づいてきました

こんにちは!

ここ最近、気温が低い日が続いていますね
朝、お布団から出るのが困難な時期が来ますね。
もう暖房を使っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

寒さを防ぐために、
服を着こむ、暖房を付ける、こたつに入る
などなど色々ありますね

他にも、筋肉の量を増やす!
これも寒さを軽減させる事ができます。
筋肉の量が増えると
代謝が上がり体を温めてくれます

筋肉は血液を全身に送る役割や
体内に熱を生み出す役割があります

循環を良くし、身体を温めてくれる
一石二鳥です

冷え症や、体温の低さなどが気になる方
特に女性が多いと思います。

少しずつ筋肉をつけていき、寒い冬を乗り越えましょう

筋トレのやり方などお気軽にご相談ください

きんとれ

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2014年10月18日12:20 AM

台風

こんにちは!

10月も一週間が過ぎ
すっかり秋らしい天候になってきましたね

ここ最近台風がたくさん日本に上陸しています。
今週も台風18号が来ました。
そしてもう19号が接近しています。

台風の時はなるべく建物の中で過ごしましょう
風や雨で思わぬ怪我や事故に遭う事があります!!

しかしお家の中にいるとなんとなくゴロゴロしてしまったり、
逆に普段やらないような掃除や片付けをしてしまったりと
腰や背中、肩、腕などに負担がかかりそうな事が
増える時でもあります(> <)

こんな時こそストレッチや筋トレをしたり
ゆっくり湯船に浸かる
なんて時間を作ってみてもいいのではないでしょうか

普段できないような体のお手入れの時間にしてみましょう

台風

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2014年10月10日12:19 AM

アジア大会

こんにちは

今テレビでは毎日のようにアジア大会の映像が流れていますね

スポーツをしている映像を見ていると
自分自身も体を動かしたくなりますよね

スポーツの秋だし休みの日にやってみよう!
と、思い立ち体を動かしてみるのも良いのではないでしょうか

そんなときに気を付けるべきことは
昔と気持ちは同じでも体が違う事

よく子どもの運動会で気合の入ったパパさんが
転んでしまう姿をよく目にしますね
まさに気持ちと体が一致しない例です。

運動会だけに限る事ではありません。
この思わぬ事故は大きな怪我につながります!

ストレッチ
ウォーミングアップをやることは当然ですが
気持ちの準備もしっかりしましょう

運動の機会が増える時期です。

自分の体を見つめなおす
いい機会になるのではないでしょうか?

気になる事などございましたらお気軽にご相談ください

当院では皆さんの待ち時間を少なくさせて頂く為、
予約優先とさせて頂いていますが
現在の予約状況として
10月も徐々に埋まりつつあります。

お早めにご連絡を頂けますと
ご希望のお日にち、お時間でご案内できるかと思います

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2014年10月4日12:19 AM