にこゆり整骨院 http://nikoyuri.jp にこゆり整骨院 Thu, 02 Feb 2012 01:26:31 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.5 ja hourly 1 寝違えの原因 http://nikoyuri.jp/blog/2012/02/02/%e5%af%9d%e9%81%95%e3%81%88%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0/ http://nikoyuri.jp/blog/2012/02/02/%e5%af%9d%e9%81%95%e3%81%88%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0/#comments Thu, 02 Feb 2012 01:26:31 +0000 nikoyuri.jp http://nikoyuri.jp/?p=1679 冷たい風が吹いていますねあせ
雪が降ったりと厳しいお天気が続いています。

それでは今回は、
「寝違え」、
具体的な原因の話をしていきますね電球

寝違えの原因としては、

①睡眠時の姿勢

枕と肩の高さが合わなかったり、
うつぶせや横向きで寝入ってしまいますと、
筋肉に負担がかかりすぎてしまう場合があります↓↓

②精神的なストレス
ストレスが溜まると、
首など姿勢を保つ筋肉が
硬く凝り固まってしまいます…しずく

③慢性的な肩こり・首のコリ
上記②番にも関係しますが、
筋肉が硬すぎると柔軟性が欠けてしまうため、
寝違えが起こりやすくなるんですねがっかり

では、どうしたら予防できるのでしょうか？？
次回はその予防法についてご説明いたしますぬけてる笑顔ぬけてる笑顔ぬけてる笑顔

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分　
新百合ヶ丘駅から徒歩12分

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15
tel　044-567-2707

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皆さん暖かくしてお過ごしでしょうか？？

さて、今回は
「寝違え」
について
ご説明しようかと思います電球
もしかすると、
みなさんも経験があるかもしれませんねあせ

この「寝違え」、
首に起こることが多いのですが、
睡眠中に筋肉へ負担がかかり、
筋違え（捻挫）を起こし、
痛みが生じる症状のことです。

症状は軽い場合から重い場合まで様々。
ひどい場合では、首が全く動かせなくなることも…しずく

では具体的に、
どういった時・体調のときに起こりやすいのでしょうか？？

次回はその原因についてお話しますねぬけてる笑顔ぬけてる笑顔ぬけてる笑顔

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関東では初雪！！
百合ヶ丘も雪景色ですねぬけてる笑顔

さて、前回は
「肉離れ」
についてご説明しました。

今回は肉離れの予防法についてです電球

肉離れの予防は、大きく分けて3つ太陽

①暖かくする
②筋肉を柔らかくする
③筋力をつける

筋肉は冷えると縮みこんでしまいやすく、
その状態で力を入れてしまうと、
肉離れの原因になりがちですがっかり

普段からお風呂などで血行を良くし、
身体を暖めてあげましょう電球

ストレッチやマッサージなどで筋肉を柔軟にしておくことも大切ですグット

そうすると筋力が柔軟化しているので、
肉離れが発生しにくくなります太陽

そして、
もともとの筋力を高めておくと、
肉離れに限らず怪我のリスクが抑えられます電球

エレベーターを階段に変えてみたり、
いつものバス停の一つ前で降りて歩いてみたり
無理のない範囲で運動を取り入れてみてはいかがでしょうか太陽

筋肉も元気な毎日を過ごしましょうねぬけてる笑顔ぬけてる笑顔ぬけてる笑顔

　

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風邪やウイルス性胃腸炎も流行っているようなので、注意なさってくださいね！！

さて、今日は
「肉離れ」
についてご説明しようかと思います電球

この肉離れ、
よく耳にするけれどよくわからない、
という方も多いのでは・・・？

肉離れとは、
筋肉が急激に縮む為に、
筋膜や筋繊維が損傷することです。

簡単に言うと、
筋肉をいきなり動かした際に、
筋肉がビックリして縮んで、切れてしまうんですね↓↓

そのため、
急に身体を動かしたり運動した際に
肉離れが起こりやすいです。

また、
自身の筋肉量以上の負荷がかかった際にも起こりやすいので、
中高年の方の肉離れも多いです…しずく

スポーツ選手でなくても起こる
「肉離れ」
では、どうしたら予防できるのでしょうか？

次回はその予防法についてご説明しますねぬけてる笑顔

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今年は辰年です。
天に昇る龍のように、上り調子の一年になりますようお祈りいたします！

今年もスタッフ一同、皆様の健康のお手伝いができればと思います。

今年もにこゆり整骨院を、よろしくお願いいたします！

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日々の生活習慣でお疲れなお身体も
大掃除で頑張ったお身体も、
今年の疲れは今年のうちに
しっかり解消して、
元気に年越したいですねグット

まだまだ大掃除が残ってらっしゃる方は、
かるくストレッチをして、もうひと頑張り！！
寒いけどファイトですよ～あげあげ

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]]> http://nikoyuri.jp/blog/2011/12/28/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e2%98%86/feed/ 0 お鍋の季節☆ http://nikoyuri.jp/blog/2011/12/19/%e3%81%8a%e9%8d%8b%e3%81%ae%e5%ad%a3%e7%af%80%e2%98%86/ http://nikoyuri.jp/blog/2011/12/19/%e3%81%8a%e9%8d%8b%e3%81%ae%e5%ad%a3%e7%af%80%e2%98%86/#comments Mon, 19 Dec 2011 00:59:10 +0000 nikoyuri.jp http://nikoyuri.jp/?p=1598 寒い日々が続きますね！！

寒い時期は、
暖かい食べ物が身も心も暖めてくれますねぬけてる笑顔

この時期のお勧めと言えば、やはり鍋キラ×3
お肉も野菜もおいしくバランスよく食べられますスマイリー

お鍋によく使われる白菜は、
低カロリーでダイエットにもぴったり！
ビタミンCもカリウムも水溶性なので、
おつゆごと食べたいですね電球

旬の野菜をたくさん食べて、身体の中から元気になりましょうにこハート

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年末が近づくにつれ、
そろそろ大掃除を始める方も多いのではないでしょうか？

この時期、増えていくのがぎっくり腰や捻挫・肉離れです！！

大掃除で大きなものを動かしてぎっくりがっかり
とか、
棚の上のものを片付け中にバランスを崩して足首を捻挫↓↓
などなど・・・

大掃除中の急な怪我には、十分注意なさってくださいねあせ

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そして・・・
なんと初雪が降りましたね！！
芯から冷える寒さです…しずく

くれぐれも、暖かくしてお過ごしくださいねぬけてる笑顔

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]]> http://nikoyuri.jp/blog/2011/12/09/%e5%88%9d%e9%9b%aa%ef%bc%81/feed/ 0 ほかほかお灸 http://nikoyuri.jp/blog/2011/11/28/%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%8a%e7%81%b8/ http://nikoyuri.jp/blog/2011/11/28/%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%8a%e7%81%b8/#comments Mon, 28 Nov 2011 10:08:22 +0000 nikoyuri.jp http://nikoyuri.jp/?p=1566 日ごとに寒さが厳しくなっていきますねくもり
暖かいお布団やこたつから、出たくなくなる季節です（笑）

さて、
これからの寒い季節におすすめなのが、
「お灸」治療です電球

鍼治療とならび、
昔から日本で親しまれていますが、
されたことのない方もまだまだ多いのではぬけてる笑顔キラキラはてな

お灸はもぐさを皮膚に乗せ火をつける方法です。

昔の慣用句で
「お灸をすえる」
という言葉があったためか、
お灸はやけどするほど熱い↓↓という印象を与えがちですが、
現在のお灸は熱いということはなく、
ぽかぽかと暖かいものです太陽

また、
当院ではさらに棒灸と呼ばれる、
皮膚にもぐさを乗せないお灸も行っています電球

じんわりとした暖かさに、
リラックスして眠たくなってしまうほどですグット

冷え症の方には特におすすめですし、
胃腸の不調がある方にもおすすめ太陽

そしてお灸は自律神経などに作用して、
内分泌系に影響を与えることが確認されています。
免疫機能を向上させたい方にもおすすめですよぬけてる笑顔ぬけてる笑顔ぬけてる笑顔

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