さて、最近天候が変わりやすく体調を崩されてる方も多いかと思います。
身体の方も痛くなってきていませんか

当院では、痛みに対する治療を行っております。
体調管理も大事なことですので、痛みのある方、身体の事が気になる方お気軽にご相談ください。

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分　
新百合ヶ丘駅から徒歩12分

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～

　　　　　にこゆり整骨院

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川崎市麻生区百合丘1-18-15
tel　044-567-2707

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片足に重心をかけて立つくせや
脚を組んで座る・・・などは、
Ｏ脚やＸ脚以外にも身体のゆがみの元になるので
注意してください

では、
すでにＯ脚・Ｘ脚だという方！
脚のねじれを改善する
簡単なストレッチをご紹介します

背筋を伸ばして　まっすぐ立ち、
内ももに力を入れて、
両ひざをピッタリとあわせましょう。

簡単ですが、
やってみると意外にキツイかもしれません

慣れてきたら、
上半身をまっすぐのまま崩さずに、
膝を曲げて腰を落とし、
そのままキープしてみましょう
お尻に力を入れ、
膝はくっつけたままでやってください。

時間は15秒くらいで十分です！

むくみ改善にも効果的ですので、
ぜひお試しください

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今日は、Ｏ脚・Ｘ脚についてお話しようかと思います

Ｏ脚やＸ脚といった言葉、耳にする方も多いのでは？
脚のねじれの状態によってどちらになるかは変わりますが、
美容上（見た目）にも身体の健康のためにもあまり良いものではありません

ご自身の脚がＯ脚やＸ脚ではないか、
簡単に確認する方法があります。

力を抜いて、脚をそろえて立ってみましょう。

膝と膝の間に、指が2本以上入る方・・・
Ｏ脚の傾向があります。
握りこぶしが入るならかなりのＯ脚

膝の内側どうしがつき、
内くるぶしの間があいてしまう方・・・
Ｘ脚の傾向があります。

膝も足首もあいてしまう場合は
かかとの骨が内側に向いている方です。

次回はどうしたら予防できるのか、
効果的なストレッチなどをお伝えしますね

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さて、今日は身体の痛みについてお話しします

膝や腰、足首、肩、首・・・
痛みはないほうが、もちろん良いです
ですが、痛みは身体からの大切なサインでもあります

身体のどこかが痛む時、
それはどのように痛みますか？

ズキズキとするどい痛みでしょうか
重く鈍い痛みでしょうか

痛み方によって、治療法は異なっていきます。
冷やす・温める、
安静にしたり、マッサージしたり、
軽く動かしたり・・・

そうです、
痛みはその方に一番合う治療法を教えてくれるのです。

長年の痛みも、
身体が治療法を伝えようとしてくれているのかもしれません

当院では痛みや身体の状態を知るためにも、
問診に力を入れております。
ささいなことでもお話しくださいね

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まず、
長時間手元を動かす作業をする場合、
必ず小休止を入れるようにしましょう

ＰＣのタイピングなどは、
気分がのってくると休まずに作業しがちです。
あらかじめ、
1時間作業したら5分休む、など
先に決めておくとわかりやすいですね

なかなか休めない場合、
例えば赤ちゃんを抱っこし続ける時などは、
その前後・合間に
指・手首・腕を使ったストレッチをしましょう

手首をぶらぶらさせたり、
指や手首を　軽く甲側に曲げ伸ばすのもお勧めです

万が一腱鞘炎の症状がでた場合。

一旦作業を中止し
腕全体を休ませてあげてください。
手首や指が熱を持っているように感じたら、
氷水などで冷やしましょう。

そして、お早めにご相談くださいね

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腱鞘炎は主に、
使い過ぎによって起こります。
腱と腱鞘の間の機械的な摩擦が多く起きてしまい、
炎症をおこすのです。

そのため、
デスクワークにてマウスをずっとクリックしていたり、
手首に負担のかかる体勢で赤ちゃんの抱っこを繰り返したり、
連続して同じ動作を繰り返す方に起こりやすいです。

起こるとやっかいな腱鞘炎、
どうすれば予防できるのでしょうか
次回に続きますね

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さて、本日は
「腱鞘炎」
についてご説明しようかと思います

腱鞘炎は、正確には
狭窄性腱鞘炎（きょうさくせいけんしょうえん）
と言います
指関節や手首に起こることが多いです。

関節を動かすのは筋肉ですが、
その筋肉の力を四肢の先端に伝える紐状のものを
「腱」といいます（アキレス腱の腱です）。
腱は「腱鞘」というトンネルの中を通っています。

腱鞘炎とは、

この腱鞘が炎症を起こし腫れてしまい、
トンネルが狭くなるせいで、
腱がスムーズに腱鞘のトンネルを通過することが出来なくなってしまうことです。

そのため、
動かすたびに痛みが出てしまい、
日常生活にとても不便です

では、なぜ腱鞘炎は起こるのでしょうか？

次回は起こりやすい状況や起こりやすい人について、ご説明いたしますね

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今回は脱臼についてご説明しようかと思います。

脱臼は、関節から骨の関節面がはずれることです。
外部からの強い力が加わり、
脱臼することが多いです。

肩、肘、顎、股関節、
膝や指（手・足）などの脱臼があり
脱臼すると、関節が動かなくなり、
激しい痛みが起こります。

突き指などで脱臼した際に
安易に引っぱる方もいますが
ときには骨折を伴っていたり、
靱帯や軟骨の損傷を合併している場合も・・・。

むやみに引っぱったりせず、
患部を固定もしくは支え、
速やかにいらっしゃってくださいね

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さて、今日は打撲についてお話ししようかと思います

打撲とは、いわゆる打ち身のことです。
一般的に青黒い
「あざ（内出血）」
が出て、腫れてきます。

軽度のものは冷やして圧迫をすれば、
1週間から2週間ぐらいで完治することが多いです。

ただし、注意が必要なときもあります
腫れの強いものや、関節周囲の打撲です

その場合、
関節運動のたびに傷ついた組織が動くので、
多くの内出血や腫れが起こります。

また、
組織が治ろうとするときに
関節とくっついてしまい（関節との癒着）
関節の可動域が狭くなったり、
動かなくなる場合も・・・。

そうなると半年や1年の治療期間が必要となり、
場合によっては後遺症として完全に治らないこともあります。

ただの打ち身だから・・・と、
安易な判断は禁物
どうかご相談くださいね

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さて、
にこゆり整骨院では
「妊婦さんに対する治療」
「出産後や子育て中に出やすい症状への治療」
に力を入れております

妊娠中は、おなかが大きくなるにつれて
むくみ（浮腫）に悩まされる場合が多く、
さらに大きなおなかを支えるために、
腰痛や股関節の痛みが出やすくなります

出産後には
骨盤のゆるみや授乳・抱っこによる
腰痛・肩こり、腕のだるさ・しびれを訴える方も・・・

当院では
妊婦さんや授乳中のママさんにも、
お体に負担のかからない姿勢で
適切な施術を受けられるよう、
体調等をしっかりと問診
その方に一番合った手技で治療していきます

妊娠中・出産後はお体の調子も変わり、
ご不安なことも多いかと思います
女性の先生もおりますので、
まずはお気軽にご相談くださいね

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