ブログトップ | にこゆり整骨院 https://nikoyuri.jp 川崎市麻生区 にこゆり整骨院 Mon, 25 Mar 2024 03:58:47 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.13 トレーニング2 https://nikoyuri.jp/blog/post-2746/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2746/#respond Mon, 25 Mar 2024 03:58:47 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2746 こんにちは 今週はまた寒い日が続いたりと 寒暖差がまだまだありますね   さて、今回もトレーニングについて お話しします   皆さんはトレーニングと聞いて どんな事を思い浮かべますか   大 […]

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こんにちは

今週はまた寒い日が続いたりと

寒暖差がまだまだありますね

 

さて、今回もトレーニングについて

お話しします

 

皆さんはトレーニングと聞いて

どんな事を思い浮かべますか

 

大半の方はマシーンを使ったりダンベルを使ったり、

マッチョの人がやるようなイメージを持たれる方が

多いのではないでしょうか

 

当院が行うトレーニングは、

主に自重を使って関節本来の動きを

良くしたり

同じトレーニングでもフォームを少し変えて

負荷を大きくしたりするトレーニングなので

初めのうちはダンベルやマシーンを使う方は少ないと思います

もちろん必要な方には最初から使用していきます

 

運動をしなきゃいけないと思っているのに

“何をすればいいかわからない”

“マシーンを使うトレーニングは苦手”

“歳だから…”

と諦めている方

 

健康寿命(健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間)

を延ばして好きなことができる身体を維持しましょう

 

当院では普段から1人1人の体の癖を分かっている施術者だからこそ、

1人1人の悩みに合わせた運動メニューを作成します

“少し興味がある”だけでも大丈夫です

お気軽にご相談ください

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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トレーニング施設ができました! https://nikoyuri.jp/blog/post-2730/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2730/#respond Sat, 16 Mar 2024 11:22:14 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2730 こんにちは 先週は雪が降った日もありましたが、 全体的に暖かくなってきましたね 毎年暖かくなり、年度が変わる このタイミングで体を動かしたり 新しいことを始める方が増えてきます   さて、以前お話しさせていただ […]

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こんにちは
先週は雪が降った日もありましたが、
全体的に暖かくなってきましたね

毎年暖かくなり、年度が変わる
このタイミングで体を動かしたり
新しいことを始める方が増えてきます

 

さて、以前お話しさせていただいた
“今より快適な体へ”を目的とした
トレーニング施設が完成しました
そこで今回はそのトレーニング施設について
お話しします

人の体は
動きの悪い関節や弱い筋肉があると
周りの関節や筋肉がそれを補うように
なるので、
この負担が蓄積されて痛みに繋がります

 

整骨院では筋肉をほぐしたり
ストレッチや鍼治療をしたりしますが、
トレーニング施設では
痛みの原因になっていた
・弱い筋肉を強化
・関節を支える筋肉の強化
するのはもちろん

・スポーツのパフォーマンス向上
・産後のケア
・姿勢改善
・ストレス軽減
・疲労軽減 など

 

快適な体を維持する為に
一人一人の状態や目的に合った
トレーニングメニューを作成します

また、普段担当している施術者が
マンツーマンで指導するので
安心して通っていただけます

トレーニングに興味はあるけど
何をしていいかわからない という方

現在、体験トレーニングを行なっているので
“少し話が聞きたい”でも大丈夫です!
お気軽にご相談ください

 

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花粉症 https://nikoyuri.jp/blog/post-2723/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2723/#respond Sat, 02 Mar 2024 09:10:59 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2723 こんにちは 3月になりましたが、 まだ暖かい日と寒い日の差が大きく お天気も安定しない日が続いていますね 今年は暖冬だったため 花粉が飛び始めるのが早く 花粉症の方にはとてもつらい時期が来ました 花粉症の主な症状として […]

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こんにちは

3月になりましたが、
まだ暖かい日と寒い日の差が大きく
お天気も安定しない日が続いていますね

今年は暖冬だったため
花粉が飛び始めるのが早く
花粉症の方にはとてもつらい時期が来ました

花粉症の主な症状として
・鼻水
・鼻づまり
・くしゃみ
・目の痒み
・喉の違和感

がありますが、
この時期は花粉症の症状から
二次的な症状を引き起こす方が
多くみられます

例えば
くしゃみや鼻をすする動作を
繰り返し行うことで
首〜肩の筋肉に力が入り
硬くなってしまい
肩こりや頭痛を誘発します

また、くしゃみをする際に
瞬間的に体に力が入り
背中や腰を痛めることも多いです

このように花粉症が引き起こす
二次的症状を防ぐために
マッサージで筋肉をほぐす
・ストレッチなど適度に体を動かす
・湯船に浸かり、体を温める
ことが大切です

何かお困りがありましたら
お気軽にご相談ください

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お子様連れでも大丈夫 https://nikoyuri.jp/blog/post-2718/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2718/#respond Fri, 23 Feb 2024 23:55:07 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2718 こんにちは   最近、お子様と一緒に来院し 骨盤矯正を希望する方が多いです   出産後の骨盤が歪んでいる状態が 癖として染み付いてしまうと元に戻るのに とても時間がかかります   産後の骨盤 […]

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こんにちは

 

最近、お子様と一緒に来院し

骨盤矯正を希望する方が多いです

 

出産後の骨盤が歪んでいる状態が

癖として染み付いてしまうと元に戻るのに

とても時間がかかります

 

産後の骨盤矯正をおすすめする理由として

出産から育児と休む間もなく

身体に負担がかかります

 

育児は無理な姿勢のことが多く

疲れがたまり、色々な症状が出やすくなります

 

だからこそ産後の骨盤矯正で

体質を改善し、少しでも楽に

育児をができる身体つくりがおすすめです

 

にこゆり整骨院にはたくさんの

お子さんが一緒に来ています

ベビーカーで寝かせたり、

スタッフが抱っこをしたり、一緒に遊んだりと

お子さんをお預かりしますので、

育児や家事が辛くなる前に

ご相談下さい

 

ご予約の際にお子さまもご一緒とお伝え下さい

 

 

 

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冷え対策 https://nikoyuri.jp/blog/post-2713/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2713/#respond Sat, 17 Feb 2024 00:24:14 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2713 こんにちは     1年で一番寒いと言われている2月ですが 暖かい日が多く例年よりも過ごしやすいですね   でも油断禁物です   冬のからだは寒さから身体を守るために筋肉や骨盤は収 […]

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こんにちは

 

 

1年で一番寒いと言われている2月ですが

暖かい日が多く例年よりも過ごしやすいですね

 

でも油断禁物です

 

冬のからだは寒さから身体を守るために筋肉や骨盤は収縮し、関節も固くしてしまいます

寒さによる体の冷えに悩まされる方も多くいらっしゃいますね

冷えをほっておくと自律神経も乱れやすく体に不調が出てきます

 

冷え性を和らげるには体の中に取り入れる

日々の食事や飲み物が重要です

寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが温かい食べ物や飲み物でも体を冷やしてしまうことがあります

 

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方

1.育つ環境で見分ける

寒い所では体を温める野菜が育ち、

南国では体を冷やす野菜が育ちます

 

2.地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける

地下で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします

 

3.発酵しているかどうかで見分ける

発酵食品には体の代謝を良くする酵が入っているため体を温めます

 

4.色、形、成分、味で見分ける

暖色系の野菜や果物は体を温め、寒色系の食べ物は体を冷やします

ただし、暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります

形でいうと小さいもの、丸いものは体を温め、大きいもの、細長いものは

体を冷やします

成分では水分の少ないものやナトリウム(塩)を含むものは体を

温め、水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします

味では塩辛さを感じるものが体を温め、酢を使った酸っぱさを感じる物は

体を冷やすことが分かっています

 

体を温める食べ物と冷やす食べ物を区別して食事に取り入れ

上手に冷え対策をしましょう

 

 

 

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花粉 https://nikoyuri.jp/blog/post-2708/ https://nikoyuri.jp/blog/post-2708/#respond Sat, 10 Feb 2024 00:28:56 +0000 https://nikoyuri.jp/?p=2708 こんにちは   そろそろ花粉にも悩まされる方も多くなる 季節になりました   例年より飛散時期も少し早く、飛散量も例年並みか やや多い見込みだそうです   身体を守るため免疫の調整をするため […]

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こんにちは

 

そろそろ花粉にも悩まされる方も多くなる

季節になりました

 

例年より飛散時期も少し早く、飛散量も例年並みか

やや多い見込みだそうです

 

身体を守るため免疫の調整をするために働くのが

脳の中枢に存在する自律神経

 

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあります

花粉症は鼻水が出やすくなったり、鼻の粘膜が腫れて詰まったりします

 

副交感神経の働きが強くなるとこれらの症状が出やすくなりますが

交感神経と副交感神経のバランスが乱れていると花粉症の症状を

悪化させるようです

 

自律神経を整えるには?

・朝の運動

・入浴

・規則正しい生活

・ストレスを溜めない

 

花粉症でも症状には個人差がありますが、自律神経を整えれば

健康維持にもなります

 

 

 

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