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スポーツ障害。小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

日により寒かったり・暖かかったりと

気温の変化がありますが

皆さんお変わりはないでしょうか?

 

先週は東京マラソンが開催されました

多くの方が参加されたと思いますが

体のケアはされていますか動くはてな

 

今回は「スポーツ障害」について

お話をさせていただきます。

 

まず、スポーツ障害とは、

長期的にスポーツを続けることによって

体の一定の部位に負担が積み重なり、

慢性的に痛みが続く障害のことです。

重症化すると私生活にも支障を

きたすこともあります↓↓

 

「ランナー膝」

「テニス肘」

「アキレス腱炎」

 

などの障害がありますが、

スポーツをされている方なら

お聞きになった事がある

のではないでしょうか?

 

ではこういった障害を

予防するにはどうしたら

よいでしょうか??

 

①「ウォーミングアップをしっかり行う風呂

ウォーミングアップで

体を温めることで

関節や筋肉の柔軟性が高まり、

怪我をしにくくなりますきら

 

②「正しいフォームを身につける陸上+走る_m

間違ったフォームは、

筋肉や骨に無理な力がかかり、

怪我をしやすくなります↓↓

また、間違ったフォームで行うことにより、

特定の部位の使いすぎが発生し、

使えていない筋肉の筋力の低下

も起こるため注意が必要です あせ

 

③「タンパク質を含んだバランスの良い食事きら

タンパク質を含んだ食品を

適度に摂取することで、

筋肉の回復力が高まり、

スポーツ障害の予防につながりますグット

 

当院では

柔軟性の低下した筋肉の改善

筋力低下した筋肉へのアプローチ

関節や全身の動きの改善

自己ケア方法の指導

など、スポーツ障害に対しても

診させていただいておりますあげあげ

 

スポーツ障害でお悩みの方

ご不明な点がございましたら

お気軽にご相談ください!!

 

野球肘     ストレッチ

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707
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2016年3月3日10:22 PM