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梅雨時期の過ごし方 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

 

こんにちはスマイリー

 

前回は梅雨時期に体調不良が

起こりやすい理由をお話ししましたが

今回は対策法をお話しします!!

 

 

体内リズムを良くし、自律神経を整える電球

きちっと朝食をとって活動モードにして

起きている時は交感神経、

休んでいる時は副交感神経が優位に

働くように生体リズムを整えましょう

 

冷えに注意電球

気温、室温の変化に対応できるように

薄手の上着などを用意してこまめに調節をする

 

加熱中心に!栄養バランスの良い食事電球

湿邪につながる冷たい物、生ものの取り過ぎに

注意し、食品が傷みやすいので出来るだけ

火を通します

オススメ食材として豚肉や豆類などの

ビタミンB群の豊富なものを多めに

 

適度な運動電球

筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進

 

十分な睡眠電球

自律神経の安定、疲れ解消

 

湯船につかる電球

熱いお風呂は血管を収縮させ

さらに血行を悪くさせてしまうことがあるので

38度~39度のぬるめのお風呂に

ゆっくり入るのがおすすめです

 

 

梅雨だるから夏バテの負の

スパイラルに入らないように

規則正しい生活や

適度な運動を心掛けてみてください!!!!

 

梅雨

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2016年7月15日9:30 AM