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肩こり・・・

こんにちは

最近、寒かったり暖かかったり変な天気が続いてますが、体調におかわりはないでしょうか

さて、今日は「肩こり」についてお話をしたいと思います。

「肩こり」にも様々なタイプがありますが、今回は筋肉疲労による物をご紹介します。

「筋肉疲労による肩こり」は、同じ姿勢をとり続けるなどした場合、頭や腕を支える筋肉の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所(首や肩)に循環障害が起こります

それにより酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています

では、どのように自己ケアをするかというと、肩こりに限らず、こりや痛みを感じる部分では、その症状への防御反応として、自然と呼吸を止め全身の筋肉に力を入れてしまうことが多いので・・・

ゆったりとした呼吸を続けて、全身の緊張を緩める

ストレッチを行い、筋肉の状態に意識を集中することで、自分の筋肉の状態を知る

普段、動かすことの少ない関節を動かし、伸ばすことの少ない筋肉を伸ばして、全身の血液循環を促進する

また、体を温めるお風呂やミストサウナなどでストレッチも良いと思います

もちろん私生活や仕事の時の姿勢も気をつけてくださいね

上記の事に気をつけ快適な生活をお過ごしください

「肩こり」などでお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください

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にこゆり整骨院
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2013年3月25日11:17 PM