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熱中症!

こんにちは!
だんだん暑くなってきましたね

私は昨日バスケットボールをやり、
早くも熱中症のような症状に襲われました

熱中症とは・・・

高温環境下で、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れたり、
体内の調整機能が破綻するなどして、
めまい、頭痛、意識障害を発症する障害の総称です。
誰もがなり得ますし、年々増加傾向にあるのです。

では、予防対策です

のどが渇く前に冷たい飲み物を飲み、更に塩分摂取をすること。
湯船につかり代謝を良くする、汗をかくこと。

暑いと感じてから1週間は身体は暑さに慣れないので、
暑い場所に長居せず、計画的に涼しい場所で休憩すること。
運動は無理をせず2時間ほどで呼吸に辛さのでない短時間の運動にすること。

皆様が熱中症で苦しみませんように

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2013年6月26日11:28 PM