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新生活 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

4月がスタートしましたねきら

 

4月は進学や就職、異動や転勤など、

自分を取り巻く環境が

大きく変わる時期ですあせ

 

自分自身だけではなく、

家族が新しい環境に身を置くことで、

変化を感じる方も多いかもしれません6006

 

新たな生活のスタートや

新たな出会いなどに、

期待に胸が膨らむ一方、

慣れるまではちょっとしたことが

心身の負担になり、

ストレスを感じてしまう

ことも少なくありません痛いあせ

 

適度なストレスは

生活にメリハリをつけ、

心身ともに健康的な毎日を

送るための良い刺激になりますが、

限度を越えて負担になると、

体や心にいろいろな影響が現われます。

 

免疫力が落ちて風邪を

引きやすくなったり、

女性であれば、

ホルモンバランスが

崩れてしまうということもありますがっかりあせ

 

また、自分を取り巻く環境の変化により

常に緊張している状態が続き、

疲労の蓄積・体の痛み・頭痛や

仕事や学校での同じ動きによる癖が

体についてしまいます。

 

ではどの様なことに

気を付けるべきかというと・・・

 

<適度な運動陸上+走る_m

日ごろから運動をする習慣のある人は、

運動をあまりしない人と比べると、

ストレスに対する対応力が

あることが知られています!!

ジムなどに通うのが難しくても、

来るだけ車を使わずに

歩くことを心がけたり、

エレベーターを使わずに

階段を利用するなど、

日常生活の中でこまめに

体を動かすようにしましょうきら

就寝前にストレッチをするのも、

安眠効果があるのでおすすめですグット

 

<規則正しい生活リズム風呂

4月は、新生活がスタートし、

つい頑張りすぎてしまって

疲れが溜まりがちです汗_m

平日の睡眠不足を補うために、

休みの日に寝溜めをしている

方も多いかもしれませんが、

これは逆効果!!

かえって生活リズムが崩れて、

疲れが残ってしまいますあせ

毎日同じ時間に起床し、

起きたらすぐにカーテンを

開けて太陽の光を浴びることで、

セロトニンと呼ばれる

神経伝達物質がしっかり分泌され、

心身が安定して

ストレスに影響されにくくなります音符

 

<バランスの良い食事みかん

外食が続いたり、

忙しくてカップラーメンや

菓子パンばかり食べていると、

カロリーは過剰なのに

必要な栄養素を十分に摂取できず、

体調を崩してしまいますがっかり

体や頭の疲れを回復させ、

ストレスに対抗するためには、

アミノ酸を含む良質な

たんぱく質が必要ですあげあげ

肉や魚、卵や乳製品、

大豆製品などを摂るように、

日ごろから心がけましょうきら

 

上記の

<適度な運動>

<規則正しい生活リズム>

<バランスの良い食事>

に気を付けてみてくださいグット

 

 

当院では環境の変化による

疲労・体の痛み・歪みなどを

筋緊張・血流改善を目的とした

指圧・マッサージ・ストレッチはもちろん、

鍼治療や体の歪みを改善する姿勢矯正、

また患者様のお悩みに合った、

アドバイスもさせて頂いております!!

 

お体の事でお悩みがございましたら

お気軽にご相談くださいきら

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩2分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください

にこゆり整骨院

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2017年4月7日12:58 PM