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夏の水分補給!!!  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

暑いですね~太陽

海、プール、お祭り

という、キーワードが

最近よく耳に入ってきます!

楽しい夏がやってきたな~と、

感じますねあげあげ

 

 

でも、楽しい夏には

たくさんの注意点があります!!

 

今回は、水分補給について

お話いたしますね!

 

 

水分補給のタイミングは

喉が渇く前から

こまめに水分補給をすることが

一番大切だと言われていますグット

 

 

運動を行う場合であれば

20分~30分くらい前に水分補給を!

 

また、運動をする時だけでなく、

外へ出る前や寝る前、

お風呂へ入る前にも、

20分~30分くらい前に

水分補給しましょう!

 

 

約、200ml〜500mlくらいを

一気に飲むのではなく

何回かに分けて

こまめに飲むようにしましょう電球

 

 

 

何を飲めばよいのか?

オススメの飲み物を

ご紹介致します!

 

例えば、経口補水液です。

 

経口補水液とは、

脱水症状の時に行う

点滴と成分が似ている飲み物です。

口から手軽に

補給することができる

ことから飲む点滴と

呼ばれています。

一家に一本置いておくと、

安心出来る飲み物ですね!!!!

 

またはスポーツドリンクです。

 

スポーツドリンクには、

塩分や糖分が含まれており、

水分補給には、みなさんが

必ず飲むようにしていると

思います!

疲労回復に効果的ですし

冷たいと、とっても美味しい

ですもんねー音符

ただ、スポーツドリンクは、

糖分が多く入っているので、

飲み過ぎてしまうと

虫歯や糖尿病に繋がる恐れがあります。

なので、スポーツドリンクを飲む場合は、

水で少し薄めてから

飲むと良いかもしれません!

 

 

あとは、ミネラル入りの麦茶が良いと聞きます。

 

人間の汗には水分やミネラルなどが

多く含まれてます。

人間はミネラルが不足すると、

体温調節機能が停滞していくので、

身体の中が熱くなってしまいます。

そこで、糖分、カフェインが含まれず

ミネラル、水分が補給できる

ミネラル麦茶が良いのですきら

 

 

 

水分補給をするタイミングや

 

どの飲み物を飲むのかを

 

注意しながら

 

水分補給をしっかりして、

最高の夏にしましょーキラ×3

 

夏休み

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2017年7月22日12:36 PM