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腰痛対策 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

 

朝晩と寒くなり

 

なかなか朝は寒くて起きるのが

 

辛くなってきたのではないでしょうかクエッション

 

 

そして最近にこゆり整骨院では

 

ギックリ腰の患者さんが増えてきました爆弾

 

 

 

前回は腰痛になる原因について

 

お話しをしましたので

 

今回は対策についてお話しをしていきます電球

 

 

 

 

腰痛対策に必要なこと327627

 

 

①血流促進

 

血流が悪いと筋肉が硬くなり痛みに繋がります6006

 

身体を冷やさない為には

 

お風呂にゆっくり浸かり

 

入浴後は暑いからと言って

 

薄着にならず暖かい服装で保温をしましょうスマイリー

 

また、腰回りが冷えやすい方は腹巻をお勧めしますきら

 

 

 

②筋肉の柔軟性

 

 

寒く動かなくなった身体は筋肉が縮こまります6006

 

また、縮こまった筋肉は

 

急に動かしたりすると痛めやすくなります爆弾

 

筋肉を柔らかくする為に日頃から

 

ストレッチをしていきましょうあげあげ

 

ストレッチのタイミングは

 

身体が温まっている時が効果的ですスマイリー

 

 

 

③筋力アップ

 

筋力が低下すると腰を支える筋肉もなくなり

 

腰も痛めやすくなります6006

 

腰周りの筋肉を鍛えるには

 

“体幹”が必要になります力こぶ

 

腹筋や背筋をただするというよりは

 

“体幹トレーニング”が効果的ですきら

 

 

 

血流促進や筋肉の柔軟性を出す為には

 

鍼・整体・ストレッチが効果的ですキラ×3

 

これらの施術や体幹トレーニングの指導など

 

にこゆり整骨院では行なっています327627

 

 

腰痛になりたくない!

 

腰が痛くなりそう!

 

などでお悩みの方お気軽にご相談ください太陽

 

 

 

整体

 

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2018年10月27日6:04 PM