MENU


「免疫力を上げる栄養素」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

これから本格的な冬を迎えますね電球

12月に入るとクリスマス、お正月など

楽しいことがいっぱいですきら

そんな行事を、体調不良でダウン・・・

という悲しいことにならないためにも

日ごろから 体調管理、しっかりしておきたいですよねクエッション

 

今回は風邪などに罹らず

冬を元気に乗り切るための

栄養についてのお話ですグット

 

冬に多くの人がかかりやすい

風邪やインフルエンザ、嘔吐下痢症などは

「ウイルス」による感染ですあせ

 

しかし、同じ場所にいても

感染する人としない人がいます汗_m

それは何故でしょうかクエッション

それはその人に備わっている免疫力の違いです!!

 

冬を乗り切るための大きなポイントは2つ電球

■ウイルスに感染しない

■免疫力を上げること

ですグット

 

ウイルスに感染しづらくなり、免疫力を上げる栄養素は

■ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

■たんぱく質(不足すると免疫機能の低下をおこします)

■食物繊維

などがおすすめですきら

 

また、発酵食品(味噌や納豆、漬物など)や

ねぎ、にら、にんにく しょうがなどは

身体を温め免疫力をあげるといわれていますあげあげ

 

■ビタミンA

鼻やのどの粘膜を強くして免疫力を高めてくれます電球

食品ですと色の濃い野菜(人参・ピーマン・かぼちゃなど)などですあげあげ

 

■ビタミンC

ストレスをやっつけるホルモンの合成に関わっていたり、

病原菌を退治する白血球の働きを助けたりしてくれます電球

食品ですと色の濃い野菜(ピーマン・ブロッコリーなど)や

じゃがいも・白菜・さつまいもや、

いちごやアセロラ、柑橘系の果物に多く含まれていますあげあげ

 

■ビタミンE

赤血球を柔軟にして細い血管を

通りやすくする働きがあり、

血液の循環がよくなれば

栄養が身体の隅々まで行き渡ります電球

食品ですとアボカドやアーモンドや

クルミなどのナッツ類や小麦胚芽などですあげあげ

 

■たんぱく質

免疫抗体などの材料となり、たんぱく質が不足すると、

人体を構成するたんぱく質が分解されて

体力が落ちてしまうので要注意!!

 

■食物繊維。

食物繊維は腸の掃除をしてくれるといわれていますグット

その腸は免疫機能を司る大切な臓器で、

腸内環境を整えることは免疫力をあげることになります電球

 

食物繊維は水溶性と脂溶性があり、

水溶性食物繊維はこんにゃくや、わかめ、ひじき昆布

といった海藻類などに含まれていますあげあげ

脂溶性食物繊維は、レンコン大根などの根菜類や、

インゲン、ひよこ豆、小豆といった豆類などがありますあげあげ

 

手洗いうがいをしっかり行い

冬を乗り切るための栄養を心がけ

風邪やインフルエンザなどを跳ね除けましょうグット

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っております!!

 

また、にこゆり整骨院には、百合ヶ丘だけでなく

新百合ヶ丘や生田・柿生・五月台・栗平などからも

お越し頂いておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談くださいきら

 

風邪

 

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

**************

 

2018年11月24日12:26 PM