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新生活 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

日によりまだ肌寒い日がありますが

日中暖かい日が増えてきましたね太陽

 

明後日から4月になり、

新生活をスタートさせる方も多いと思いますグット

この時期は、身体が寒暖差に対応するため、

交感神経が優位になりっぱなしになり、

相当量のエネルギーが消耗します。

服装的にも薄着になる機会が増えることで

身体が冷えやすくなり、血行も悪くなります↓↓

また生活面では、卒業・入学・進学・転勤・異動など

自分や身のまわりの生活が大きく変化する為、

知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じます6034

このような春特有の気候の変化や

生活環境・生活リズムの変化などのストレスが

原因となって自律神経が乱れ、

疲れやすい・だるい・イライラ・やる気がでない・昼間眠いなどの

症状があらわれることがあります6006

 

対策としては下記が効果的です。

①睡眠をしっかりとるきら

寝る前のスマートフォンやタブレットの操作は、

ブルーライトの影響で眠れなくなってしまうことがあります。

寝る前は副交感神経が活発になるように

リラックスタイムを設けるようにしましょう。

 

②適度な運動きら

適度な運動を毎日の生活習慣にすることで体の血行が良くなります。

体を疲れない程度に心地よく動かすとストレス解消にとても効果的です。

軽いウォーキングやストレッチがおすすめです。

 

③バランス良い食生活きら

一般的には主食は1食に1品、主菜は1食に1〜2品、

副菜は1食に2品以上と言われています。

更に自律神経を整える作用のあるビタミン、

カルシウム、ミネラルを積極的に摂りましょう。

 

早めに対策して楽しく春を過ごしましょう!!!!

何かお困りの方は、お気軽にご相談下さい268207

新生活

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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にこゆり整骨院

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tel 044-567-2707

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2019年3月30日6:41 PM