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連休中の疲れ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

ゴールデンウィークも残すところ

後1日となりましたが

皆さんどのようにお過ごしですかクエッション

 

今回は「ゴールデンウィーク中の疲れ」

について、お話しします電球

 

ゴールデンウィーク中には

車などでの長時間移動や

また、外出が少なくなり

体を動かす事が少なく

筋肉が凝り固まり

疲れや痛みが出てしまっている方が

多く見受けられます(^_^;)あせ

 

そこでゴールデンウィーク後

快適に過ごすために

少し注意点をご紹介しますグット

 

現代人は緊張状態におかれるシーンが多く、

眠っても、休息しても十分には

疲労が抜けない状態に陥りがちです↓↓

 

そういった場合には、

単に体を休めるだけでなく、

心身のリラックスを促す入浴習慣、

運動習慣を取り入れるのが効果的風呂音符

 

疲労感が抜けない人は、

自律神経のバランスが

乱れているのかもしれません汗_m

 

自律神経には

緊張・興奮時に優位となる交感神経と、

リラックス時に優位となる副交感神経があります電球

 

疲労が溜まりやすい人は

交感神経が優位になる時間が長く、

心身の休息を促す副交感神経が

優位になりにくくなってしまっている

可能性がありますあせ

 

しっかり休息したいとき、

副交感神経を優位にするための

方法の1つとして「入浴」があげられます風呂

 

身体の一部だけに熱い湯を浴びるシャワー浴は

むしろ交感神経を優位にしてしまい、

疲労回復方法としては適切ではありません!!

 

(1)ぬるめの湯につかる入浴法でリラックス

副交感神経を優位にするためには、

ぬるめの湯に長めにつかるのが効果的。

目安としては、39℃の湯に20分程度です電球

 

(2)入浴のタイミングは夜

また、リラックスしてそのまま眠りへと

向かうのが理想的なので、

入浴は必ず夜にしましょうあげあげ

 

副交感神経優位の状態で眠りにつけば、

傷ついた細胞が睡眠中に修復されやすくなり、

疲労回復効果が高まりますきら

 

また、軽いストレッチをすることで

血液のめぐりがよくなり、

凝り固まった筋肉がほぐれ

高い効果が期待できるでしょう音符

 

当院では

血流を促すマッサージやストレッチ、

温めながら筋肉をほぐし

体に不調が出ないように

メンテナンスもさせて頂いておりますので

お体のお悩みがありましたら、

お気軽にご連絡ください!!

 

ドライブ

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707

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2019年5月4日1:49 PM