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「梅雨」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

今年も、私たちを憂鬱にさせる

「梅雨」のシーズンが近づいてきましたあせ

 

梅雨の時期に、

頭痛・倦怠感・体の冷え

肩こりや腰痛などで

悩まれることはありませんか動くはてな

 

天気予報などでもおなじみの

「気温」、「気圧」、「湿度」

これらの変化は、

人間の体に影響を及ぼす原因でもあります電球

 

私たち人間の体は、

外部環境である周囲の温度はもちろん、

気圧や湿度などの影響を常に受けて生活しています汗_m

 

その一方で、人間の体内では、

外部環境に左右されず

内部の環境を一定に維持しようとする

機能が備わっているため、

天気の変化に合わせて、

内部環境を一定に保とうと必死に頑張るのですグット

 

このような内部維持機能のことを

「ホメオスタシス」と呼び、

「自律神経」などがその役割を担っています電球

 

でも、あまりに外部環境の変化が急激であったり、

体調を崩していたりすると、

気象の変化に体がついていけず、

体調に異常をきたしてしまいます↓↓

 

梅雨の時期や、

天気が良くない時によく言われる

「やる気が出ない」、「手足が冷える」、

「肩がこる」、「身体がだるい」、「頭痛」

これらも単なる気のせいではなく、

梅雨の体調不良の症状なのです!!

 

<梅雨の体調不良の改善方法は?>

 

①ゆっくりと入浴する

梅雨の前線の通過などによる

気温や気圧の急激な低下により

自律神経のバランスが乱れ、

頭痛や古傷の痛みなどが引き起こされますあせ

 

また、以前にもお話をしましたが

現代人は緊張状態におかれるシーンが多く、

眠っても、休息しても十分には

疲労が抜けない状態に陥りがちで

そういった方は

もともと自律神経のバランスが

乱れているのかもしれません汗_m

 

自律神経には

緊張・興奮時に優位となる交感神経と、

リラックス時に優位となる副交感神経があります電球

 

疲労が溜まりやすい人は

交感神経が優位になる時間が長く、

心身の休息を促す副交感神経が

優位になりにくくなってしまっている

可能性があります!!

 

身体の一部だけに熱い湯を浴びるシャワー浴は

むしろ交感神経を優位にしてしまい、

疲労回復方法としては適切ではありませんがっかり

 

副交感神経を優位にするためには、

ぬるめの湯に長めにつかるのが効果的。

目安としては、39℃の湯に20分程度です風呂

 

また、リラックスしてそのまま眠りへと

向かうのが理想的なので、

入浴は必ず夜にしましょうあげあげ

 

副交感神経優位の状態で眠りにつけば、

傷ついた細胞が睡眠中に修復されやすくなり、

疲労回復効果が高まりますきら

 

②ストレッチやマッサージ

入浴後に、血行促進をより効果的にするために、

ストレッチやマッサージも効果があり、

またアロマや音楽をかけながら、

ゆっくりとリラックスすることで、

自律神経のバランスが良好になりますきら

 

③むくみ対策をする

体の中に余分な水分の

溜まりやすい梅雨の時期は、

適度な運動を行うことが大切です陸上+走る_m

水分や老廃物が排出されないと、

むくみや食欲不振といった不調に繋がりますあせ

 

④体を冷やさない

梅雨の時期は、

気温の変化も激しい時期でもあります↓↓

室内であればエアコンなどもありますので、

余計に体の管理には気を使いましょう!!

体を冷やさないように

服装に気を配るなどの対策を心がけ、

食事も冷たいものばかりではなく、

温かい食べ物で体内から

体を温めることも大切ですあげあげ

 

梅雨の時期に体調が悪くなる人は、

事前に予防や対策をすることで、

体調維持ができますし、

改善策を知っておくと、

早めにリセットできたりもしますグット

 

梅雨はジメジメとして

気分が優れないものですが、

早めの予防や体調管理で、

梅雨を乗り切りましょう!!

 

梅雨 (2)

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2019年5月25日2:32 PM