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残暑バテ  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

9月になり、2週間が経ちました。

ここ数日は少し涼しいですが、

週の始めはとても暑かったですね。太陽

こんな時気をつけて頂きたいのが残暑バテです。

今回は、残暑バテについてお話しします。

 

残暑バテとは、夏が終わる8月末から

秋本番の10月頃にかけて、

起こる体調不良の事です痛い

症状としては、疲労感。倦怠感。眠い。やる気が出ない。肌荒れ。

原因としては、冷たい食べ物や冷たい飲み物による内臓の冷え。

外気温と室内気温によって生じる冷房冷え。

日によって、または昼夜の温度差。

酷暑によるストレスなどがあります汗_m

 

対処法として!!

睡眠きら

いつもよりも少しだけ早く就寝し、

睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。

またお昼寝も効果的です。

本当に身体が疲れている時は、

寝ても寝てもまだ眠れるというように

身体が睡眠を欲していることがあります寝る

普段はお昼寝をしない方も、

この機会にゆっくりと身体を休めて、

自然治癒力を高めましょうグット

 

運動きら

自宅で簡単にできるストレッチや30分程度のウォーキングなど、

軽めの運動を日常に取り入れるようにしましょう走る

な運動は、身体が温められ自律神経の働きを整えてくれます。

ウォーキングやジョギングなど外で運動をする場合は、

日差しや気温に気をつけ、こまめに水分補給をしてください力こぶ

 

食事きら

暑い夏の間は、冷たい食べ物や飲み物が好まれますが、

その結果、胃腸に負担がかかる事もあります324092

胃腸をいたわるためにも時には

温かいスープなどを一品追加するように心がけてみましょう

一般的に良いと言われているのが、

ビタミン・ミネラルが豊富な

“旬の野菜”を一緒に摂取すること。

例えば、カボチャ、トマト、これからの季節にはサツマイモなど。

ビタミン・ミネラル類は、エネルギーの源となる

炭水化物・脂質・タンパク質に加え、

代謝を助けてくれますあげあげ

 

その他、マッサージ・整体・鍼などで血行を

改善させてあげるのも効果的です。

早めにしっかりと対策をして、

季節の変わり目を乗り切りましょう電球

夏 暑い

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

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にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2019年9月14日6:17 PM