MENU


「寒暖差疲労」とは? 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

11月に入りましたね紅葉

最近は、朝晩の寒さが増し、

日中は暖かい日が続き、

その気温差により

体調不良の方も多くなっていますあせ

皆さんのお体は大丈夫ですか?

 

今回は「寒暖差疲労」について

お話ししたいと思います電球

 

秋になると、なんとなく疲れやすく感じたり、

体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか?

こうした秋の体調不良の大きな原因のひとつとして、

「寒暖差疲労」が挙げられます6006

 

<寒暖差疲労とは?>

寒暖差疲労とは、私たちの体が

「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します電球

人間の体には、外気温の高さに応じ

体温調節の役割を担う「自律神経」が備わっていますきら

この自律神経が正常に機能するためには、

一定以上のエネルギーが必要で、

気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると、

体が疲れ冷えやすくなってしまうのです↓↓

 

 

<寒暖差疲労による体調不良のリスク>

寒暖差疲労によって、体は冷えの症状が進行しやすくなり

さまざまな体調不良を、連鎖的に引き起こすリスクが高くなります!!

●肩こり ●めまい ●顔のほてり ●食欲不振etc

 

 

<寒暖差疲労を溜めないコツ>

●毎日湯船に入る風呂

入浴することで、血液やリンパの流れの改善、

体に蓄積された老廃物や疲労物質の除去、

筋肉や関節をリラックスさせる効果が得られます。

 

●日常的な動作に軽く負荷をかける陸上+走る_m

移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、

少しだけ「きつい」と感じる負荷をかけてみましょうグット

・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う

・電車ではなるべく座らない

・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする

 

●体を冷やさない食事を音符

冷たい飲み物はなるべく控えて、

白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、

体の内側からじんわりと温めることがポイントです風呂

 

 

冷え性や体調不良に悩まされている場合、

その原因のひとつは寒暖差疲労にあるかもしれませんあせ

寒暖差に負けない健康的な体づくりをしていきましょう!!

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談くださいきら

 

運動

 

 

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

**************

 

2019年11月2日2:20 PM