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「寝違え」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

朝晩の寒さが増し、体が怠かったり

動かしにくかったりしていませんか?

 

今回は、多くの方が経験したことのある

「寝違え」についてお話します電球

 

●寝違えとは?

「寝違え」は、首の周囲の筋、腱、筋膜などの

急性炎症の一般的な総称で、

朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、

場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もありますあせ

 

通常は睡眠時の体勢が苦しければ、

寝返りを打ち、首に負担がかからないのですが、

枕が合わなかったり、寝返りをうてなかったりすると、

首の筋肉が部分的な阻血状態になり、

筋肉も凝り固まりやすくなります汗_m

そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、

寝違えが発生するのです↓↓

 

●寝違えた!冷やすの?温めるの?

痛みがあり、腫れや熱感がある場合、

まず氷水を入れたビニールを

痛みのある部分に当てて冷やしましょう!!

 

痛みのあるところに

消炎鎮痛成分が入っている

冷湿布を貼るのもおすすめ。

痛みの軽減に効果があります電球

 

腫れや痛みがひいたら、

首・肩周りの筋肉を温めて、

血行をよくすることは、

肩凝りや寝違えの予防になります風呂

 

●寝違えの予防方法

寝違えの原因となる首・肩まわりの凝りを予防するには、

心身に過度な負担をかけないことが大切ですグット

 

1.首を冷やさない

2.パソコン、スマホの使用時間を減らす

3.睡眠をとり首の疲れをしっかり取る

4.湯船にしっかりと浸かる

5.首や肩のストレッチ

 

寝違えを起こしやすい人は、

就寝環境を整えたり

上記の予防法を実践してみて下さい!!

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談くださいきら

 

肩こり

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2019年11月9日10:54 AM