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新生活 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはきら

 

4月に入り新生活スマイリー

 

社会人になったり、職場が変わったり

一人暮らしが始まったりと環境が変わった方も

多いのでないでしょうか?

 

新しい環境だと気疲れしたり

身体が新しい環境に慣れないこともあります6006

 

また、今年は新型コロナウイルスの影響で

入学式、入社式なく

自宅待機の方や、在宅ワークの方も多いと思います。

 

外にでる機会がないと身体がだるくなり

免疫力も低下しますがっかり

 

今回は新生活でお疲れの方も、在宅ワークなどで

身体を動かせていない方にもおすすめの

免疫力を上げる方法、疲れを取る方法をお伝えしますキラキラ

 

①質の良い睡眠

 

睡眠時間を確保することも大事ですが

質の良い睡眠を取ることで

免疫力もあがり疲労回復もされます電球

 

・寝る前2時間は食べない

・湯船に浸かり、身体を温まる

・パソコンやテレビ、スマートフォンの使用を控える

 

など、これらのことを習慣づけましょう!!

 

②運動やストレッチ

 

体温が1度下がると、

免疫力が約30%低くなると言われていますあせ

筋肉量と体温は比例しています。

トレーニングなども有効ですが、

人と接触しないように

外に出て日に浴びながら

腕を振り、歩幅を広く歩くことがオススメです太陽

 

また、ストレッチも血流の促進や

リラックス効果、疲労回復の効果があります!!

 

③腸内環境を整える

 

腸内環境は、自律神経と密接に

結びついていると言われていますきら

また、免疫細胞の約70%が腸の中に暮らしている為

腸内環境を整えることは免疫力アップにつながりますあげあげ

 

整える食べ物としては、

食物繊維が豊富なプルーンや切り干し大根

発酵食品のキムチやヨーグルトがあり

納豆はどちらにも当てはまりおすすめの食品ですグット

 

 

新型コロナウイルスが蔓延している今、

免疫力を高めることが大切です!!!!

 

これらのことを意識して

疲れも飛ばし強い身体作りをしていきましょう虹

 

 

 

ウォーミングアップ

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年4月11日7:35 PM