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「在宅勤務の影響」小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

在宅勤務が続き

最近、首や腰の痛みで

来院される方が多くなっていますあせ

皆さんは、お体に変わりはないですかクエッション

 

今回は、在宅勤務による

体への悪影響を避けるために

心がけるべきことをお話しします電球

 

自宅にオフィスと同じような

環境がある方もいるかもしれませんが、

ほとんどの方がソファやベッド、

ダイニングテーブルなどを

使っていると聞きますあせ

 

<ノートPCを使うときの姿勢が問題!!

まずいちばんの問題は、

1日8時間以上も向き合っているノートPCです汗_m

特にキーボードやマウスといった

外部機器なしで使っていると、

首や肩甲骨の周りに不快な症状が出る確率が高くなりますがっかり

 

また、ソファは快適だと思われるかもしれませんが、

しばらく座っているとなると事情は違います!!

ソファに座っているとき、

体はだらりとした状態になります↓↓

ほとんどすべてのソファは、

座ると肩が丸まって頭が前に出る姿勢になり

体により大きな負担がかかるのです6006

 

<在宅勤務で体のためにすべきこと電球

1)キーボードとマウスを使うグット

ノートPCに覆いかぶさるように

背中を丸めた姿勢は体に一番よくありません↓↓

 

2)ノートPCスタンドを“自作”する電球

食卓などでノートPCを使っている場合、

モニターの上部が目の高さに来るように

高さを調節することが重要ですきら

キーボードもマウスもなく

文字を入力しなければならないときは、

リングファイルやまな板を即席の

ノートPCスタンドとして使うことができますグット

 

3)体を30分ごとに動かす陸上+走る_m

30分ごとに椅子から離れることは、

オフィスにいるとき以上に重要!!

腕を上や左右に伸ばすストレッチもオススメですあげあげ

1時間ごとに床に寝そべって足を90度の角度に曲げると、

背中や腰の筋肉の緊張が緩和されますきら

また、電話しているときは歩き回ったり、

階段があれば積極的に上り下りし体を動かしましょう音符

 

4)ソファは絶対に避ける!!

何をするにしても、

ソファでの長時間の作業は

体への負担が大きくなります汗_m

姿勢が悪くなるだけでなく、

ずっと座ったままで立ち上がらなくなるためですあせ

それでもソファで作業せざるを得ないときは、

タイマーを設定して定期的に立って動き回るようにしましょうグット

 

以上の4つの事に注意し

出来ることから実践してみて下さいきら

 

何かお困りのことがあれば

お気軽にご相談下さい!!

 

PC

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年5月2日9:41 AM