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8月に入りました! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは音符

 

長かった梅雨も明け本格的な

夏らしい暑さに変化してきました。

 

この夏は外出自粛などの影響で

体が暑さに慣れていないのに加えて

マスクの着用で熱がこもりやすくなっています↓↓

そのためこまめな水分補給

冷房の使用などしっかり熱中症対策を行うことが

大切になってきますが

生活習慣を少し変えるだけでも

暑さに対する体の対応は変わります力こぶ

 

そこで今回はどのようにして

暑さに慣れていけばよいのかをご案内しますグット

 

暑さに慣れるために心がけてほしいことは

 

冷房に頼りすぎない

適度な有酸素運動

入浴 です

 

いつも冷房のかかっている涼しい部屋で過ごし

汗のかかない生活を送っていると

急に暑い環境にさらされたとき

体が体温を調整する機能を発揮できませんあせ

冷房の温度を高めに設定するなど冷房に依存しすぎないようにしましょう!!

 

有酸素運動は

前回もお話させていただいてますが

誰かと話しながら少し汗をかく程度の

ウォーキングやジョギングがおすすめです!!

 

最後に入浴は

夏はシャワーで済ませてしまいがちですが

しっかりとお風呂につかることで

体を芯から温めて汗を出すことが効果的ですきら

またお風呂上がりは冷房などで急激に冷やすのではなく

うちわなど自然の風で汗を引かせ

体温を下げるようにしましょう!!

 

これらを習慣にすることで

少しずつ体を暑さに慣れさせ

体の対応を変えていきましょうグット

 

当院でも

マッサージや鍼で血流を良くしたり

整体で歪みや体の流れを整えて

健康な生活が出来るよう

サポートさせて頂きます太陽

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年8月1日7:14 PM