にこゆりBLOG

こんにちは

皆さん体調はいかがでしょうか？

 

今年は新型コロナウイルスの影響で

お盆に帰省されたり

どこが旅行に行かれる方は

少ないかと思いますが

 

今日はお出かけされる際の

長時間の車移動の注意点を

お伝えします

 

長時間運転していると

じわじわとやってくるのが

腰の痛みです

 

立っているときには両足に

分散されていた上半身の重みが

座っているときだと

腰にかかり

それが長時間動くことなく

腰にそのまま集中します

 

そのため血行不良になり

老廃物が溜まり

神経を圧迫することで腰痛が

起きます

 

事前の対策として

頭と背中をシートにつける

これはシートの接触面を

増やして腰にかかる負荷を

分散することができます

 

こまめな水分補給

運転中は水分を取らない方が

多いですが

水分が不足すると

血液がドロドロした状態になり

血流が悪くなり

これが腰痛にも繋がります

できるだけこまめに

水分補給をしましょう

 

ストレッチ

両腕を上に伸ばして

上体を左右に傾けるだけの

簡単なストレッチで大丈夫です

 

1.立ち上がり腕を頭の上で組み

上体を引っ張り上げ腰に負担が

かからない程度に伸ばします

 

2.前を向いたまま

上体を左右にゆっくりと倒して

体の脇も伸ばします

サービスエリアに寄った際に

実施するだけでもだいぶ違いますので

行ってみてください

 

当院では

血行を促すストレッチやマッサージ、

また自宅でもできる

ストレッチやトレーニングを

提案します

 

何かお悩みがありましたら

お気軽にご相談ください