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運動前に身体の準備 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!

 

台風14号が接近していますが、皆さんいかがお過ごしですか?

雨風が激しいときは、不要不急の外出は避けてお家で過ごしてください。

 

10月に入りすっかり秋らしくなりましたね!!

 

秋といえば

読書の秋

食欲の秋

スポーツの秋!

 

と言うことで、今回はスポーツの秋!

についてお話ししますきら

 

過ごしやすくなり、

身体を動かしたくなる方も多くいると思います力こぶ

 

ただ、この時期いきなり身体を動かし

肉離れや捻挫などのケガをする方も多く来院されます6006

 

そこで運動する前の準備体操についてお伝えします327627

 

運動する前は準備体操やストレッチが大事だと言われています。

ただ運動する前に筋肉をじっくり伸ばすストレッチだと

あまり効果がないことはご存知ですかクエッション

 

ストレッチには二つ種類があり

 

①静的(スタティック)ストレッチ

体を制止した状態で筋肉を伸ばします。

皆さんがよく行っているのはこちらのストレッチです!!

 

 動的(ダイナミック)ストレッチ

こちらは体を動かしながら筋肉を伸ばし、

筋肉を収縮しながら伸ばすので、腱や関節包、筋腱移行部まで伸びます!!

こちらはサッカー選手が試合前に行う

ブラジル体操や、皆さん一度はやったことのあるラジオ体操も

こちらのストレッチで電球

 

 

寝る前や運動後は静的ストレッチが効果的!!!!

運動前のこれから身体を動かす!という時には

動的ストレッチが効果的!!!!

 

準備体操、ケガ予防の為にも運動前にラジオ体操して、

身体を温めてから身体を動かしましょうスマイリー虹

 

ウォーミングアップ

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年10月10日9:18 PM