風邪 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
最近は気温の差があり、体調崩している方も多いですが
皆さんいかがお過ごしですか
風邪を引いたなどの声を聞くことも
少しずつ増えていると感じます。
風邪予防の為には、手洗いうがいが大切！
と言われていますが、
みなさん正しい手洗いとうがいができていますか
今日はうがいについてお話しします(^^)
まずうがいには、
【水によるうがい】【うがい薬によるうがい】
があります
■うがい薬によるうがい
・風邪が流行る時期
・喉に痛み、腫れ、違和感などがある時
■水によるうがい
・風邪の予防（まだ風邪などの症状がない）
うがい薬は、長期間使い続けるのではなく、
症状が出ている時や風邪が流行る時期に使用するようにしましょう
正しいうがいの仕方
！
①まずは口の中でブクブクうがいをします。
少し強めにうがいをし、口の中を清潔にしましょう。(2〜3回)
※この時は上を向かずに口の中をすすぎましょう。
②水、もしくはうがい薬を口に含み、顎を上げて上を向きます。
水分が喉の奥や喉全体になるべく行き届くよう意識して、
15秒程ガラガラとうがいをします。
※ガラガラの時に「あーおーあーおー」と声をだすと
水分が奥まで行き届きやすくなります。
③口の中の水を吐き出します。
④これを繰り返してうがいを行います。
⑤うがいが終わったら、最後に口の中を
ブクブクうがいで清潔にして終了です
うがい薬を使用する際は、説明書きに従い、
適量に薄めてうがいをしましょう
手洗いうがいして、風邪予防をしっかりしましょう
また、風邪をひかない為にも体温を上げることも大切です。
体温を上げる為にも、整体・鍼灸・ストレッチをすると効果的
お困りの症状などございましたら、お気軽にご相談ください(^^)
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
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にこゆり整骨院
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2020年10月26日8:58 PM
