にこゆりBLOG

 

 

こんにちは

 

今日からグンと気温が下がり、

布団から出るのが辛くなる季節になりましたね

 

皆さん体調はいかがですか？

身体は冷やしていないですか？

 

寒くなり、乾燥する時期になると

風邪を引くことが多くなります。

 

新型コロナウイルスやインフルエンザ予防で

マスクをし、手洗いうがい、手指消毒はしっかりしていると思います

なので、今日は“免疫力”を高める食料品についてお話しします

 

“免疫力”とは、外敵から体を守り、病気になるのを防いだり、

かかった病気を治そうとする力を言います

免疫力が高いと風邪を引きにくくなり、

免疫力が低いと風邪をひきやすくなります。

 

風邪やインフルエンザにならない為にも

免疫力を高めることが大事です

 

免疫力アップする食材として

 

①きのこ類

②みそ

③納豆

④鶏肉

⑤ヨーグルト

⑥バナナ

⑦ココア

⑧玄米

 

などがあります！

 

朝食にヨーグルト&バナナ

仕事の合間にココア

夕食に玄米、きのこのみそ汁

 

など日常生活に取り入れてみては

いかがでしょうか

 

また、免疫力を高める為には、

・ストレスを溜めない

・睡眠をしっかりとる

・適度な運動をする

ことが大切

 

そして、意外にもたくさん笑うこと

は、免疫力を上げるのに効果的です（＾ω＾）

 

免疫力を上げる＝体温を上げる！

その為にも、整体・鍼灸・ストレッチをすると効果的！

 

免疫力を上げて、風邪に負けない身体作りをしていきましょう

 

 

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2020年10月31日8:08 PM