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「トレーニング・筋トレの効果」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

秋に入り動きやすい季節になってきました

最近運動を再開したという方も

おられるのではないでしょうか?

 

ですので今回は、

「トレーニング・筋トレの効果」

についてお話します電球

 

筋トレは筋肉を大きくしたい人だけが

するものと思っていませんかクエッション

私たちは、筋トレをすることで

体のなかからエネルギーを作りだしており、

それによって生まれる嬉しい効果がたくさんありますグット

 

<基礎代謝の向上>

筋トレを継続すると筋肉量が増えます。

そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です力こぶ

体内では生命活動を維持するために必要な

心拍・呼吸・体温維持などが行われています電球

基礎代謝はこの活動で消費される

必要最低限のエネルギーのことです。

 

筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、

体内のエネルギーがより多く消費されていくため、

痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながりますきら

 

<冷え性やコリも改善>

体の冷えやコリなどの原因として

血流が滞っていることがあげられます汗_m

筋トレで継続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、

全身の血行が良くなり体がポカポカしてくる感覚を得られます268207

体のすみずみまで血液が運ばれるようになると、

それまで冷えていた部分もあたたまり、

固まっていた部分も動きやすくなりますあげあげ

 

<成長ホルモンの分泌をサポート>

体内の代謝を促す成長ホルモンも

筋トレによって分泌させることができます電球

成長ホルモンは体の細胞を合成促進し、

骨や筋肉を作るだけではなく、

脳の疲労回復や病気への抵抗力をつけることにも役立ちますきら

 

<ボディメイクにつなげる>

筋トレの低~中重量で回数を重ねるトレーニングには

脂肪燃焼効果を得られるというメリットもありますきら

 

筋肉をつける段階で分泌される成長ホルモンは、

体脂肪の合成を防止し、

すでについている脂肪組織の分解を

促進する効果が期待できます力こぶ

 

筋トレを習慣化し、

成長ホルモンの分泌を促進することで、

脂肪燃焼と筋肉をつけるという両面から

ボディメイクにつなげることができますあげあげ

 

<QOL(生活の質)の向上>

加齢による代謝の衰えは、

筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、

QOL(生活の質)に大きな影響を与えます電球

 

筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です力こぶ

トレーニングに必要な強度と

その効果には個人差がありますが、

筋トレをつづけることで

加齢に伴う筋委縮の進行を

約3分の1程度に抑えることができるといわれていますグット

 

QOL(生活の質)を維持・向上させるためにも

姿勢の維持や、立位を楽に保つための

筋力トレーニングは、行うべきといえるでしょう!!

 

<まとめ>

目に見える筋肉の大きさだけではなく、

身体の中で様々な影響をもたらしてくれる筋トレ268207

続けることでいつの間にか体の中が

変わっていたら嬉しいですよねグット

エネルギーを作りだしてくれる張りのある体を保ち、

健康な生活を送りましょうきら

 

にこゆり整骨院では、

日常生活に必要な筋トレなどを

施術の中に取り入れ

ご自宅でもできるように

お伝えさせていただいておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談ください!!

 

ウォーミングアップ

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年11月27日9:32 PM