「トレーニング・筋トレの効果」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
秋に入り動きやすい季節になってきました
最近運動を再開したという方も
おられるのではないでしょうか?
ですので今回は、
「トレーニング・筋トレの効果」
筋トレは筋肉を大きくしたい人だけが
私たちは、筋トレをすることで
体のなかからエネルギーを作りだしており、
<基礎代謝の向上>
筋トレを継続すると筋肉量が増えます。
体内では生命活動を維持するために必要な
基礎代謝はこの活動で消費される
必要最低限のエネルギーのことです。
筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、
体内のエネルギーがより多く消費されていくため、
<冷え性やコリも改善>
体の冷えやコリなどの原因として
筋トレで継続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、
体のすみずみまで血液が運ばれるようになると、
それまで冷えていた部分もあたたまり、
<成長ホルモンの分泌をサポート>
体内の代謝を促す成長ホルモンも
成長ホルモンは体の細胞を合成促進し、
骨や筋肉を作るだけではなく、
<ボディメイクにつなげる>
筋トレの低~中重量で回数を重ねるトレーニングには
筋肉をつける段階で分泌される成長ホルモンは、
体脂肪の合成を防止し、
すでについている脂肪組織の分解を
筋トレを習慣化し、
成長ホルモンの分泌を促進することで、
脂肪燃焼と筋肉をつけるという両面から
<QOL(生活の質)の向上>
加齢による代謝の衰えは、
筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、
トレーニングに必要な強度と
その効果には個人差がありますが、
筋トレをつづけることで
加齢に伴う筋委縮の進行を
QOL(生活の質)を維持・向上させるためにも
姿勢の維持や、立位を楽に保つための
<まとめ>
目に見える筋肉の大きさだけではなく、
続けることでいつの間にか体の中が
エネルギーを作りだしてくれる張りのある体を保ち、
にこゆり整骨院では、
日常生活に必要な筋トレなどを
施術の中に取り入れ
ご自宅でもできるように
お伝えさせていただいておりますので、
何かお悩みがありましたら、
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
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2020年11月27日9:32 PM