膝の痛み 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
今年は例年に比べて
暖かいとはいえ
朝の寒さは体にしみますね
今回は膝の痛みについて
お話をします
立ち上がる時や階段の一歩目など
ふとした瞬間に”膝が痛いな”と
感じたことはありませんか
膝の痛みの原因にもいくつかあり
激しい運動や
たくさん歩いたりなど
スポーツや仕事による過度な負荷は
膝の痛みの大きな原因になります
しかし、逆に膝をあまり動かさない
運動不足も原因の一つといわれています
運動不足からくる痛みの原因として
・太ももとお尻の筋力低下
・関節の柔軟性低下
などが考えられます
主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に
使われる筋肉は
大腿四頭筋やハムストリングスですが
膝の周囲だけではなく
お尻の筋肉である大臀筋など
足を動かすための幅広い筋肉が
膝の動きをサポートしています
しかし、膝を長い間
あまり動かさないでいると
筋力が低下して
骨と骨の間のクッションとなる
軟骨が擦れて
膝の痛みを生じます
また、運動不足によって
膝関節の代謝が落ち
膝関節が硬くなることもあります。
膝の関節が硬くなると
脚をしっかり伸ばせないため
ふくらはぎに負荷をかける歩き方になり
それが続くと股関節にも
痛みが現れます
このような原因から
膝の痛みが出ないようにする為に
膝周りの筋肉をしっかり鍛える
膝周りの筋肉の柔軟性を高める
事が大切です
当院では
一人一人に必要な
トレーニングやストレッチなど
施術の中に取り入れたり
ご自宅でもできるように
お伝えさせていただいてます
何かご不明な点があれば
お気軽にご連絡ください
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
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にこゆり整骨院
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2021年2月20日5:52 PM
