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春に向けての体づくり 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはキラ×3

2月も残りわずかとなり

あっという間に

春になりそうですね太陽

 

春は過ごしやすい気温の日も多く

運動には最適の季節ですが

一方で、運動によるケガや

健康トラブルも多い季節です汗_m

 

次の季節に向かって

体をつくっていくことや

冬から徐々に体を春モードにしていく

必要があります268207

 

冬の寒さで運動を中止していた人が

春になったからと

急激に体を動かすのは

トラブルのもと!!

 

運動もいきなりハードなものを

するのではなく軽いものから少しずつ

慣らしていくことがおすすめですきら

 

運動前の準備としては

自宅で簡単に取り組めるストレッチです!!

 

ストレッチと聞くとぐいぐいと上体を

倒すようなイメージが

多いかもしれませんが、

座ったままや、寝転がった状態で

簡単にできるストレッチもありますにこ♪

 

また運動前だけでなく

日頃からエスカレーターではなく

階段を使うようにしたり

外出のついでに軽い早歩きをする

などで少しずつ体を

慣らしていきましょう陸上+走る_m

 

毎日湯船に浸かり

体を温めて筋肉の柔軟性を

出しておくのも大切ですグット

 

取り組む運動によって

ほぐしておきたい箇所は

違うので自分に合った準備をする事で

怪我などのトラブルを予防できます電球

 

当院では

一人一人に合った

トレーニングやストレッチなど

施術の中に取り入れたり

ご自宅でもできるように

お伝えさせていただいてます

何かお悩みありましたら

お気軽にご相談ください音符

 

ウォーミングアップ

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2021年2月27日7:46 PM