春に向けての体づくり 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
2月も残りわずかとなり
あっという間に
春になりそうですね
春は過ごしやすい気温の日も多く
運動には最適の季節ですが
一方で、運動によるケガや
健康トラブルも多い季節です
次の季節に向かって
体をつくっていくことや
冬から徐々に体を春モードにしていく
必要があります
冬の寒さで運動を中止していた人が
春になったからと
急激に体を動かすのは
トラブルのもと
運動もいきなりハードなものを
するのではなく軽いものから少しずつ
慣らしていくことがおすすめです
運動前の準備としては
自宅で簡単に取り組めるストレッチです
ストレッチと聞くとぐいぐいと上体を
倒すようなイメージが
多いかもしれませんが、
座ったままや、寝転がった状態で
簡単にできるストレッチもあります
また運動前だけでなく
日頃からエスカレーターではなく
階段を使うようにしたり
外出のついでに軽い早歩きをする
などで少しずつ体を
慣らしていきましょう
毎日湯船に浸かり
体を温めて筋肉の柔軟性を
出しておくのも大切です
取り組む運動によって
ほぐしておきたい箇所は
違うので自分に合った準備をする事で
怪我などのトラブルを予防できます
当院では
一人一人に合った
トレーニングやストレッチなど
施術の中に取り入れたり
ご自宅でもできるように
お伝えさせていただいてます
何かお悩みありましたら
お気軽にご相談ください
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
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2021年2月27日7:46 PM
