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あと少し

こんにちはきら

11月も残すところ一週間を切りました。
今年もラスト1ヶ月です!!!!

先日は雨も降り、気温もだいぶ低くなりましたねあせ
皆様体調はいかがでしょうか?

最近、咳をしている方や
鼻をグズグズされている方、
風邪を引いてしまった方を
よく目にする気が致します。

気温の変化や乾燥などで
体調を崩しやすくなっているのかと思いますがっかり

おうちで加湿器や暖房機器、湯たんぽなどを使い
体を温めたり
喉を潤したり
予防をしていきましょう!!!!

外に出る時は
マスク・マフラー
外から帰ってきたら
手洗い・うがい!ですキラキラ

お風呂上りなどは冷えやすくなるので
しっかり髪を乾かしたり
身体が冷えないようにしましょう温泉

しっかり予防をして
健康な冬を過ごしましょう!

当院では年内、12月29日までやっております
御予約やご相談、お気軽にご連絡下さい音符

    赤ちゃん2

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2014年11月29日6:02 PM

肉離れ

こんにちは!!

今回は肉離れについて少しご紹介したいと思いますスマイリー

肉離れとは、「筋肉の収縮動作」が
急激に行われた際に筋肉そのものに
・筋肉の部分断裂
・筋肉の完全断裂
を発症する筋肉の怪我です。
主にふともも、ふくらはぎなどに多く発生します。

あまり日常生活では起きる事はありませんが
常に注意をしておかなければいけない
怪我の一つになります。

原因としては
・ウォーミングアップ不足
・筋肉のバランス
・筋肉の疲労の蓄積
などが挙げられます。

特に、冬になると筋肉が温まるのに時間がかかります!!
いつも通りのウォーミングアップよりも
丁寧に時間をかけて行わなければいけませんあせ
汗が少し滲むくらいのウォーミングアップをして
スポーツ活動に臨みましょうキラキラ

ストレッチ・ウォーミングアップ・トレーニングの方法など
お気軽にご相談ください音符

    肉離れ
    ウォーミングアップ

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2014年11月19日12:14 PM

骨折

こんにちはきら

今週はとても寒い日が続いていますね!
皆さんお身体いかがでしょうか?

冬に高齢者の方の骨折が増える!
という話をご存知でしょうか。

寒くなってくると体が縮こまり
動きが小さくなってしまう事がありますね
また、寒いからといってたくさん服を着込み
動きにくくなっている事はありませんか?

寒いとき多くの方が経験しているのではないでしょうかあせ

このような事から転んでしまい
骨を折ってしまう高齢者の方がいます。

予防は「食事」「運動」「日光浴」です
骨を強くするために日々運動をしたり
カルシウム、ビタミンを摂取して骨を作る手助けをしたり
日光浴でビタミンを作ったり
簡単そうに思えますが
これらの事が出来ない為に
骨粗しょう症になりやすくなります。

毎日少しずつ意識をして骨の強い身体を作っていきましょうきら

運動や食事の質問なども受け付けております
お気軽にご相談くださいスマイリー

    運動

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2014年11月15日1:20 PM

11月になりました☆

こんにちは!

今年も残すところ二ヶ月弱となりました。
寒さも一段と増してきましたねあせ

さて、年末になってくると大掃除をされる方が多いかと思います。
普段やらないような所までやろう!
と意気込み無理な姿勢を続けてしまい
腰や肩など痛めてしまう方が増えてくる時期でもあります↓↓

今からお休みの日を利用して
少しずつやっていくのもいいかもしれません♪

お風呂掃除など無理な姿勢になりやすい所は
椅子を使ったり
ブラシをうまく活用して無理のないように工夫してみましょうきら

水回りのお掃除や、外のお掃除は
身体が冷えやすくなります痛い

長靴を履いて足を冷やさないようにしたり
暖かい恰好をしてやるなど
腰痛、足がつる等予防していきましょう!!

11月の予約状況ですが、
曜日、時間帯によってはかなり予約が
とりづらくなってきております
まだ余裕がありますので
お早めのご連絡お待ちしておりますにこハート

    大掃除
    大掃除2

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2014年11月8日12:54 PM