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夏遊び注意点!!!  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

やっと、梅雨が

明けましたね太陽

 

さぁー、夏本番です!!!

 

夏休み、どこかへ

行かれる方多いと思います!

 

今回は、夏遊びの中でも

水遊びの注意点に

ついてお話いたします!!

 

 

プール、海、川などに行き、

遊ぶ方いらっしゃると思いますキラ×3

 

水遊びは夏にやるから、

楽しいし、涼しくなれる

最高の遊びですよね327627

 

 

でも、水遊び中

いつ、どんな形で

怪我をするかわかりません。

 

なので、水遊びで

どんな怪我が多いのか

ご紹介致します!!!!

 

 

1番多い怪我は、

足の怪我です!

 

地面が滑りやすいので

滑って、足首を捻ってしまい、

捻挫や骨折に繋がりやすいです。

 

また、海や川で

岩、石に足をぶつけ、

打撲や出血をしてしまう

恐れがあります。

 

プールサイドや、視界の悪い

海や川の中では、走ったりせず

いつも以上に慎重に

行動をしましょう。

 

 

次は、顔と頭です。

 

これも、移動時に滑って

転倒してしまい、

顔、頭を怪我してしまう

ケースが多いです。

 

また、泳いでる方が

周囲の人に気づかないで、

腕や指先が、顔と頭に

当たってしまい、

打撲や、出血してしまうことも

ありますので、周囲を

確認しながら、泳ぎましょう!

 

 

次は、腕や手首です。

 

手首は、足元が滑って、

身体の受身をとるときに、

手首にかなりの負担が

かかり、手首を痛めます。

 

また、腕に関しては

普段使わないような筋肉を

水泳では使いますので、

いきなり泳いだことで、

腕が上がらなくなる

ケースもあります。

 

しっかりと、ストレッチ、

準備体操をしてから、

泳ぎましょうきら

 

 

もし、足や頭や顔や手に

打撲や捻挫を

してしまったら、

痛みが出ているとこを

冷やすことが大切ですキラキラ

 

 

怪我をしてしまい、

心配なことがありましたら、

いつでも、ご相談ください電球

 

 

他にもまだまだ、

怪我の種類があります。

 

 

どんなとこで、

どんな形で

どこを怪我するか

わかりませんので、

注意しながら、

夏を楽しんでくださいスマイリー

 

 

もし、今年の夏、

これから水遊びをされる方、

今回のお話を、

頭の片隅に入れながら

最高の夏を過ごしてくださいね音符

 

プール ブログ

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2017年7月29日5:55 PM

夏の水分補給!!!  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

暑いですね~太陽

海、プール、お祭り

という、キーワードが

最近よく耳に入ってきます!

楽しい夏がやってきたな~と、

感じますねあげあげ

 

 

でも、楽しい夏には

たくさんの注意点があります!!

 

今回は、水分補給について

お話いたしますね!

 

 

水分補給のタイミングは

喉が渇く前から

こまめに水分補給をすることが

一番大切だと言われていますグット

 

 

運動を行う場合であれば

20分~30分くらい前に水分補給を!

 

また、運動をする時だけでなく、

外へ出る前や寝る前、

お風呂へ入る前にも、

20分~30分くらい前に

水分補給しましょう!

 

 

約、200ml〜500mlくらいを

一気に飲むのではなく

何回かに分けて

こまめに飲むようにしましょう電球

 

 

 

何を飲めばよいのか?

オススメの飲み物を

ご紹介致します!

 

例えば、経口補水液です。

 

経口補水液とは、

脱水症状の時に行う

点滴と成分が似ている飲み物です。

口から手軽に

補給することができる

ことから飲む点滴と

呼ばれています。

一家に一本置いておくと、

安心出来る飲み物ですね!!!!

 

またはスポーツドリンクです。

 

スポーツドリンクには、

塩分や糖分が含まれており、

水分補給には、みなさんが

必ず飲むようにしていると

思います!

疲労回復に効果的ですし

冷たいと、とっても美味しい

ですもんねー音符

ただ、スポーツドリンクは、

糖分が多く入っているので、

飲み過ぎてしまうと

虫歯や糖尿病に繋がる恐れがあります。

なので、スポーツドリンクを飲む場合は、

水で少し薄めてから

飲むと良いかもしれません!

 

 

あとは、ミネラル入りの麦茶が良いと聞きます。

 

人間の汗には水分やミネラルなどが

多く含まれてます。

人間はミネラルが不足すると、

体温調節機能が停滞していくので、

身体の中が熱くなってしまいます。

そこで、糖分、カフェインが含まれず

ミネラル、水分が補給できる

ミネラル麦茶が良いのですきら

 

 

 

水分補給をするタイミングや

 

どの飲み物を飲むのかを

 

注意しながら

 

水分補給をしっかりして、

最高の夏にしましょーキラ×3

 

夏休み

 

 

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2017年7月22日12:36 PM

冷えに良いツボ!!!  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

良い天気が続きますが太陽

とっても、暑いですね汗

 

みなさん、夏バテ大丈夫でしょうか?

 

前回のブログで、

冷えに効くツボをご紹介しますと

ご報告いたしましたので

ご紹介いたしますね!!!!

 

 

その前に、なぜツボを刺激すると

身体が変化するのか???

 

 

簡単にご説明しますと、

ツボを押し、刺激すると

神経に刺激がつたわって

血管が拡張されます。

そのため、血行が改善し、

身体に熱が生まれるようになりますので、

身体が変化するのです!!

 

 

 

そこで今回は、

足の冷えに効くツボをご紹介しますきら

実は、冷えに効くツボはいくつもあるのです!!!

 

 

太衝(たいしょう)

足の甲の、親指と人差し指の骨が

交わるところにあります。

ドクドクと血が流れているとこです。

DSC_0771

 

 

 

太谿(たいけい)

足首の後ろの内側で、

「くるぶし」と「アキレス腱」

との間にあるくぼみ。

DSC_0773

 

 

 

足三里(あしさんり)

ひざの皿の骨下から、指4本分下の、

すねの骨の外側をにあります。

DSC_0770

 

 

 

 

三陰交(さんいんこう)

脚の内側で、くるぶしから手の指4本並べた

上にあるくぼみです。

DSC_0772

 

 

 

理想の強さは、

 

痛気持ちいと思うくらいが調度いい強さです。

 

強く押しすぎると、神経が興奮してしまい、

 

血管をギュッと収縮させてしまう場合が

 

ありますので、ご注意を電球

 

 

今回ご紹介いたしましたのは、

 

ごく一部です。まだまだツボはありますよ~

 

気になる方は、遠慮なく聞いてくださいね327294

 

また、その人によて合ったツボが異なります!

いくつか、試してみてくださいねー!

 

夏 暑い

 

 

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2017年7月15日9:39 PM

夏なのに手足が冷える!?  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

7月に入ったばかりですが、

すごく暑い日が続きますね暑い

暑いので毎日冷房を入れている方も

いらっしゃると思います!

そこで今回は夏の注意点についてお話し致します。

 

電球ズバリ電球夏の冷えには要注意です!!!!

 

 

 

冷房の効いた部屋に長時間いる事により、

身体が芯まで冷え、血流が停滞しやすくなります。

それが原因となり手足の冷えやダルさに。

また、冷えにより自律神経が

乱れることもあります。

他にも慢性的な腰や膝の痛みなどの症状も

悪化する可能性があります。

 

 

 

太陽太陽は暑いので、シャワーで済ましてしまいがちですが、

しっかりと湯船に浸かり血流を促し

身体を芯から温める事をオススメします風呂

 

また、マッサージ、ストレッチ、鍼灸治療も

血液の循環を促すのに効果的です。

次回は、足の冷えに効果があると言われている

ツボを紹介致します!!!

お楽しみにきら

猛暑日

 

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2017年7月8日7:53 PM