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「忘年会前に」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

あっという間に1年の終わりが近づいてきました6006

 

今のうちに胃腸を労わっておけば、

忘年会、さらに新年会とお酒を楽しむ

機会を存分に楽しめます音符

 

今回は、胃腸のための

8習慣をご紹介します電球

 

「胃腸に負担をかける暴飲暴食」

朝食や昼食は時間が取れず、

取れないまたはとってもごくわずか汗_m

それなのに夕食には大量の

お酒と食事をとるという生活をしていれば、

当然胃腸は正常に消化を

行うことができず不調をきたしますあせ

 

さらに、胃腸を刺激する働きのある

アルコールを摂取すれば、

体は十分な栄養が得られないばかりか、

アルコールの影響でさらに

消化機能が落ちてしまいます6006

 

胃腸をいたわる生活習慣で

調子を取り戻しましょう音符

 

「胃腸のために今日からできること8習慣」

1、いつもより多めの咀嚼

咀嚼することにより食べ物を細かく砕き

胃腸での消化を助けることができますキラ×3

 

さらに咀嚼により唾液の分泌が促進され、

唾液自体の消化効果で

炭水化物を消化してくれるので、

胃腸の働きを和らげることができますきら

 

2、発酵食品の摂取

発酵食品そのものが発酵し、

タンパク質が分解されているため

そのままでも消化の助けになりますし、

乳酸菌が含まれているものが多く、

摂取することによって腸内の

善玉菌を増殖させることができます音符

 

腸内環境が善玉菌優位の状態だと、

排泄物も正常に排泄できますので、

胃腸にとって優しい行動といえます!!

 

3、脂っこい食事を避ける

油分は分解に時間がかかるため、

消化液の分泌量が多くなり、

過重労働を強いられた胃腸は

疲れがちになりますあせ

 

同じ油分でも、

魚油は消化効率が良いため、

胃腸を元気にしてくれます電球

 

4、お酒は控えめに

アルコールを分解する働きのある

肝臓は消化液の分泌も行う器官です電球

 

アルコールの影響を受けて

働きが鈍れば消化が進まず、

胃腸への負担が増大してしまいます汗_m

 

自分にとっての適量と飲み過ぎを把握して、

美味しくお酒を楽しみましょうきら

 

5、極端な味付けを避ける

極端に辛いもの、甘いものも

胃腸にとっての負担や刺激となってしまいます6006

 

特にカレーライスは胃もたれしている時や、

胃に負担がかかっている自覚があるときには

避けたい食べ物です!!

 

6、腹八分目を心がける

胃の容量と消化能力はイコールではなく、

容量よりもすこし少ない程度の方が

消化効率が良くなりますキラ×3

 

健康のためにもダイエットのためにも、

腹八分目でやめるのが適当ですね電球

 

7、リラックス時間を設ける

胃腸とは無関係に思えますが、

リラックス時間は人間にとって大切な時間です!!

 

胃腸はリラックスしているタイミングで

最も効率的に働きます音符

 

リラックス時間を意識的に設けることで

胃腸の働きを助けてあげることができますねきら

 

8、良質な睡眠

睡眠不足も胃を荒らす原因となるものですあせ

 

良質な睡眠時間を十分確保するようにしましょう寝る

 

胃腸は食物を消化し、

体内に栄養として吸収する大切な器官電球

 

胃腸を労わることは健康だけでなく、

美容にも効果的です音符

 

ぜひ、胃腸のための8習慣で胃腸の健康を取り戻し、

年末の美味しい料理とお酒を楽しみましょうきら

 

忘年会1

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2017年11月25日1:21 PM

インフルエンザ(後半) 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

最近はどんどん気温がさがり

体調を崩されている方も

多いのではないでしょうかクエッション

 

外出する前後の体調へのケアを

心掛けましょう風呂

 

さて今回は、インフルエンザの予防

についてお話します。

 

インフルエンザは冬場に流行しますが、

それは、インフルエンザが空気感染すること、

冬場は空気が乾燥すること、

また寒くて乾燥した空気は気道粘膜の抵抗力を

弱めることなど全ての面で

インフルエンザウイルスにとって

好条件が整っているからです6006

 

【インフルエンザの予防】

インフルエンザの予防は、

流行前に予防接種を受けることですが、

その他に日常生活で気をつける

こともありますので実践してみてください!!

 

*予防接種編

インフルエンザの予防接種を受けたら

絶対にインフルエンザにかからない

というわけではありません324092

 

成人の場合、インフルエンザの

発病阻止率は70%〜90%ぐらい、

小児の場合はさらに低くなりますキラ×3

 

このデータをみると

“なんだ、こんなものか。それじゃ予防接種してもしょうがないな。”

と感じる方もいるのではないかと思いますが、

予防接種とは、病気にかかりにくくしたり、

かかっても重くならないようにすること

が目的だとご理解ください!!

 

インフルエンザワクチンは、

13歳未満は原則として、

2~4週間の間隔をおいて2回接種します電球

13歳~64歳は1回または2回かは

医師と相談しお決めください。

 

過去にインフルエンザに

かかったことがある人なら、

1回の予防接種でも十分な免疫力が

得られると言われており、

ワクチン接種して効果が現われるのは

およそ2週間後からで、

その後約5カ月間持続するといわれていますグット

 

*日常生活編

紅葉流行期には人ごみを避ける紅葉

人ごみを避けるといっても、

冬場外出せずにずっと家の中に

いることはできませんよね。

外出時はなるべくマスクを

つけるようにしましょう。

マスクを着用することによって、

他人からの感染を防ぎ、

また他人に感染させることも防ぐ効果があります。

 

みかん外出後は、うがい、手洗い、洗顔をするみかん

うがい、手洗いはしている方も

結構いらっしゃるのではないでしょうか。

実は顔などにもインフルエンザウイルスは

付着している場合があります。

万全を期すためにも洗える部位は

なるべく洗うよう心がけてください。

 

風呂室内の温度を保つ風呂

インフルエンザウイルスは

乾燥した状態で活発に活動します。

インフルエンザウイルスの活動を抑えるためにも

加湿器などを使って部屋の湿度を保ちましょう。

その際、定期的に室内の換気も必ず行ってください。

 

力こぶ体力を保つ力こぶ

体力が低下していると、

インフルエンザウイルスに感染しやすくなります。

バランスのとれた食事、充分な睡眠を心がけてください。

 

【インフルエンザの治療】

*一般療法

・できるだけ安静にし、

栄養と十分な睡眠を取ります寝る

・インフルエンザウイルスの

空気中での活動や感染を抑えるために、

加湿器などで室内の湿度を50~60%に保ちます風呂

・水分を十分に補います。

お茶、スープ、ジュースなど

何でもいいので飲みたいものを飲みます音符

 

*対症療法

発熱や関節痛などに対しては

解熱鎮痛薬、鼻水やくしゃみに

抗ヒスタミン薬などが用いられます。

一方、インフルエンザの症状は

インフルエンザウイルスに対して

免疫が正常に働いている結果であり、

薬で無理に抑えないほうがよい

という考え方もあります。

市販の薬を自己判断で使用することは、

かえって逆効果になる場合があるので、

医師の指示にしたがってください。

 

上記がインフルエンザの予防になります電球

大流行する前から予防策を

お試しになってはいかがでしょうか?

 

お体の事でお悩みがありましたら

お気軽にご相談くださいキラ×3

 

予防接種

 

 

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~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

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2017年11月18日3:58 PM

「年末年始の過ごし方」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

11月に入り色々とお忙しくなる方が

多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

今回は年末年始の過ごし方について

お話ししたいと思います電球

 

毎年、年末になると

普段の仕事も忙しいし・・・

「年賀状どうしよう?」

「大掃除どうしよう?」

などとお悩みじゃないですか?

 

悩んでいるうちに

時間がたってしまい・・・

 

『大掃除はまとめてやろう!』

『年賀状をまとめて書こう!』

 

となってしまっている方も

見受けられます6006

 

年末になると

普段のお仕事の疲れや

大掃除で動き過ぎてしまい

体に負担がかかってしまったり、

年賀状をまとめて何十枚も書くことで

筋肉が凝り固まり

痛みが出てしまっている方も

多くいらっしゃいます痛い

 

軽く動くことで血流の改善はみられますが

突然動きすぎると筋肉の疲労がとれないまま

筋肉が硬くなってしまう事があります汗_m

 

もちろん動かな過ぎは

血流を悪化させ

体の不調などに繋がります324092

 

こういった不調を無くすためにも

今から少しずつ大掃除を部分的に行ってみたり

年賀状の準備などを行ってみては

いかがでしょうかクエッション

 

また、当院では

血流を促すマッサージやストレッチ、

温めながら筋肉をほぐし

体に不調が出ないように

メンテナンスもさせて頂いておりますので

年末年始の準備にいかがですか?キラ×3

 

お体のお悩みがありましたら、

お気軽にご連絡ください!!

 

大掃除1

 

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2017年11月11日12:49 PM

インフルエンザ(前半) 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

先月は急に寒くなり

体調を崩されている方も

多く見受けられましたあせ

 

今月はさらに

寒くなってきますので、

お体にはお気を付け下さいキラ×3

 

さて今回はインフルエンザ

についてお話します。

 

風邪とインフルエンザは

症状も原因もはっきり

異なるのですが、ご存知ですか?

 

「風邪」は、

のどの痛み・鼻水・咳(せき)などの

症状を伴う呼吸器の急性炎症です6006

 

発熱、頭痛、食欲不振などが起こることもあり、

健康な人でも年に数回程度かかるといわれています痛い

 

「インフルエンザ」は、

インフルエンザウイルスに

感染することによって起こる病気で、

普通の風邪よりも急激に発症し、

症状が重いのが特徴です↓↓

 

インフルエンザに感染すると、

1~3日の潜伏期間の後、

38℃以上の高熱や筋肉痛などの

全身症状が現れます6006

 

健康な人であれば、

その症状が3~7日間続いた後、

治癒に向かいます!!

 

インフルエンザウイルスには

強力な感染力があり、

いったん流行すると、年齢や性別を問わず、

多くの人に短期間で感染が広がります汗_m

 

日本では毎年11月~4月に

流行が見られています。

2009年春、いわゆる

「新型インフルエンザ」が流行したことは、

まだ記憶に新しいのではないでしょうか?

 

【インフルエンザの特徴】

・潜伏期間 … 1~3日

・感染経路 … おもに飛沫感染(※)

・発症 … 急激に38℃以上の高熱が出る

・症状 … 悪寒、頭痛、関節痛、倦怠感などの全身症状、

咳、痰(たん)、 呼吸困難、腹痛、下痢などの胃腸症状 など

・療養期間 … 一週間程度

 

※飛沫とは、くしゃみや咳(せき)などで

唾液や鼻水が小さな水滴となって飛び散ること。

 

【インフルエンザの種類】

人に感染するインフルエンザウイルスには、

A型・B型・C型の3つがあり、

現在流行の中心となっているのはA型とB型です電球

 

A型は症状が重篤になる傾向があり、

感染力が強いため大流行を起こしやすく、

2009年に世界中で流行した

いわゆる「新型インフルエンザ」は、

A型、H1N1亜型というものでした。

 

B型は、A型よりも症状が比較的軽く、

限られた地域で流行するケースが見られます電球

 

C型は鼻かぜ程度の

軽い症状ですむことが多いウイルスです電球

 

上記がインフルエンザの情報です。

予防に関しては11月18日頃に

ブログを更新予定ですので

そちらもご覧ください音符

 

お体の事でお悩みがありましたら

お気軽にご相談ください!!

 

予防接種

 

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2017年11月4日1:13 PM