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5月病 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

ゴールデンウィークですね327627きら

 

今日から始まっていて9連休という方も

 

いらっしゃるのではないでしょうかクエッション

 

 

海外へ旅行にいったり、

 

帰省したり、

 

お家でゆっくりしたりと

 

様々なお休みを過ごすことと思います音符

 

 

ただ6006

 

ゴールデンウィークを楽しみに

 

毎日仕事や学校をがんばっていた方は

 

気をつけてください6006

 

“5月病”

 

324092

 

日本では4月から新年度ということで

 

新しい環境に入ることが多いです桜2

 

そこで上手く環境に馴染めなかったり

 

環境に馴染もうとがんばったりして

 

1ヶ月間奮闘した結果…

 

5月初めのゴールデンウィーク明けに

 

起こることです325325

 

 

そして主な原因は

 

“ストレス”

 

 

症状としては

 

・不眠

・疲労

・めまい

・胃の痛み

・食欲不振

・動悸

・やる気が出ない

・息苦しさ

・人と関わるのが億劫

 

などがあります。

 

対策としては

 

①良質な睡眠

何事も体が資本!

とくに睡眠は体と心の疲労回復に必須です電球

起床・睡眠の時間を固定し、

規則正しい生活を送りましょう太陽

 

また、寝る直前にテレビやPC

スマートフォンを見ると、寝つきが悪くなるので注意!

 

 

②身体を動かす

適度な運動は気持ちの切り替えにもなりますし、

健康にも良いものです力こぶ

散歩やちょっとしたジョギングでも効果的!

 

また、運動すると寝つきも良くなりますキラ×3

 

 

③コミュニケーションをとる

休日は日頃の疲れからずっと家で寝る…

という生活を続けていると、

自ずと人との交流が無くなってしまいがちですあせ

 

最近職場以外の人と喋っていないな…と思ったら

家族でも友人でも

連絡をとってみましょう!!

 

 

また、整体(姿勢調整・猫背矯正)や鍼

ストレッチで身体をほぐしたり

動かすことも効果的ですグット

 

ただ、どうしても症状が重くて辛い時や

症状が長引くときは、我慢せずに病院へ行きましょう。

 

 

みなさんよい休日をお過ごし下さい326588

 

 

 

5月

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2018年4月28日9:53 PM

距骨(きょこつ)とは? 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

みなさん“距骨(きょこつ)”という骨は

 

ご存知ですかクエッション

 

あまり聞いたことがないと思いますが、

 

距骨は、足首の関節を動かす

 

中心的な役割を果たしますきら

 

 

 

人の骨の中で唯一筋肉とつながっていなく、

 

隣接する骨と靭帯で接続されています!

 

距骨の位置は、かかとを作る

 

“踵骨(しょうこつ)”の上に乗っています!!!!

 

距骨

 

 

 

この距骨!あまり知られていないのですが、

 

この骨に問題が生じるとさまざまな

 

トラブルが引き起こされます6006

 

 

距骨は身体の土台となる足首にある為、

 

全身のバランスを整える働きがあります電球

 

したがって、この骨が歪んでしまうと

 

身体全体にも悪影響を及ぼします爆弾

 

・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

 

これらも距骨の影響の場合もあります。

 

距骨が歪む原因として、

 

女性だとハイヒールがあります!

 

筋肉に保護されていない分、

 

不安定さがありなんとか身体のバランスを

 

保ちながら歩くことにより

 

どんどん距骨が歪んでいきます6006

 

体重をいつもどちらかの足にかけていたり、

 

ガニ股歩き、内股歩きだったりしても

 

距骨が歪んでいきます。

 

また、距骨は再生しにくい骨の一つといわれているため

 

姿勢の悪さがもたらす体の歪みは

 

この骨への血管のはらたきを妨げます!

 

万一距骨への血管が損傷し、

 

栄養が行き届かない状況になると、

 

骨は最悪壊死してしまいます324092

 

 

適切にメンテナンスする為にも、

 

骨にいい食事!カルシウムの吸収を助ける

 

「ビタミン類(特にB群、D、K)」や、

 

カルシウムとともに骨の主な構成成分とされる

 

「コラーゲン」といったタンパク質も

 

十分に摂取しなければなりません!!!!

 

距骨とは、なかなか聞いたことがない

 

地味な骨ですがとても大切な骨ですきら

 

 

骨に良い栄養をしっかり摂取することや、

 

正しい姿勢を保ち、正しい歩き方を意識すること!

 

状況に応じては矯正をし

 

適切にメンテナンスを行っていくのがよいでしょうキラ×3

 

 

施術

 

 

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2018年4月21日11:45 AM

骨盤の歪み 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

こんにちはスマイリー

 

暖かく過ごしやすくなってきましたが、

 

いかがお過ごしでしょうか?

 

今日は骨盤についてお話しをしますきら

 

みなさんよく“骨盤の歪み”など聞くと思いますが、

歪む原因はご存知でしょうか?

 

歪む理由としては

 

 

・脚をいつも同じ方ばかり組む

 

・カバンをかける(持つ)のがいつも同じ

 

・椅子やソファに座る際、浅く腰掛けて背もたれにもたれる

 

・立っている際にどちらかの足に体重をかけてしまう

 

などがあります。

 

これらのことは無意識にくせになっていることが多く、

 

そのくせが蓄積され骨盤が歪み、

 

身体の不調に繋がります痛い

 

また出産で開いた骨盤も歪みやすいです6006

 

 

骨盤の歪みとは、骨自体が歪んでるのではなく、

骨盤を形成している骨と骨の関節のズレで起こります。

 

 

骨盤周辺にある筋肉や靱帯が

 

硬くなることや弱くなることで

 

骨盤が前後左右に傾く現象です爆弾

 

筋肉が硬くなると、

骨を引っ張る作用が過剰に働きます。

 

逆に筋肉が弱くなると、

骨を引っ張る作用が

適切に働かなくなってしまいます324092

 

 

身体の中心部にある骨盤が

このような状態になると

 

全身のバランスが崩れ、

 

肩コリ、腰痛、冷え性、便秘に繋がります。

 

 

ただ!!骨盤の歪みは治す事ができますキラ×3

 

 

整体をして、骨盤が正しい位置に戻ると

 

筋肉をちゃんと使え、

 

基礎代謝が上り、

 

消費カロリーも増えやすくなりますあげあげ

 

そうすると身体全体の血行がよくなり、

 

肩コリや腰痛が改善されます電球

 

 

腰痛や肩コリがなかなか治らない、などの症状がある方!!!!

 

もしかすると骨盤の歪みから来ているかもしれないです!!!!

 

 

 

骨盤の歪みや腰痛、肩こりでお悩みの方!

 

産後の骨盤の歪みでお困りの方!

 

お気軽ににこゆり整骨院にご相談ください327627

 

 

 

骨盤整体

 

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2018年4月14日6:27 PM

ジョギング 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはーキラ×3

 

4月になり新生活が始まった方も多いと思いますが、

みなさんいかがお過ごしでしょうかクエッション

 

あまり日にちが経っていないですが

新しい環境で疲れがでて

身体が重だるい、気分が落ち込みやすい、眠れない

などの症状はでていないですか?

 

そんな時は“ジョギング”がおススメですきら

 

ジョギングの効果として

 

①ストレス解消

走っている時には脳内麻薬と言われる

β-エンドルフィンが分泌される為、

多幸感を感じることができますきら

 

②心の安定

ジョギングには神経伝達物質である

セロトニンを活性化させますキラ×3

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、

不足するとうつ病や不眠症の精神疾患に

陥りやすいと言われています。

 

③デトックス効果

汗を流すことによって身体の中の疲労物質を排出し

疲れを取り除いてくれます力こぶ

 

 

これらの効果があるジョギングあげあげ

 

 

疲れた。なにもしたくない。

仕事が嫌だな。学校行きたくないな。

 

など、心身共に疲れている方電球

 

騙されたと思って!

ジョギングをしてみてはいかがでしょう327627

 

また、今の季節は草花もたくさん咲いているので

いろいろな発見ができるかもしれません桜2

 

運動

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2018年4月9日8:59 PM