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寒暖差疲労とは  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

こんにちは!!!!

明後日からもう10月ですねあげあげ

季節の変わり目は、寒暖差によって体調を

崩す方が多いです。

そんな寒暖差による疲労、

寒暖差疲労について今日はお話しますきら

 

身体にとって理想的なのは、

体温・血圧・脈拍などが

安定してる状態です電球

しかし1日の中での寒暖差や

日によっての寒暖差が激しいと

身体が寒暖差に対応しようとエネルギーを消費します!!

 

例えば、暖かい室内から冷えきった野外に出る場合、

身体が冷えて体温が下がります。

この時、身体は一定の体温を保とうとし

熱を作るなどしてエネルギーを消耗します。

また、逆に涼しい場所から暑い場所に出ると、

身体は汗をかくなどして体温を下げようとします。

この汗をかく時にもエネルギーを消耗します汗_m

寒暖差が大きければ大きいほど

エネルギーを消耗は激しくなります痛い

エネルギーが枯渇すれば当然、身体は疲れてしまいます。

また自律神経が乱れやすくなり、

首や肩などの張り・全身のだるさ・頭痛・冷え性などの

症状が出る事もあります6034

 

対策としては、就寝前にぬるめのお風呂に

浸かりリラックスする事きら

軽めの運動やストレッチなどで汗をかく事。

冷たい物を取り過ぎず温かい物を

摂取し身体の中から温める事あげあげ

疲れを取る為しっかり睡眠をとる事。

血液の循環を良くする為に

マッサージや整体や鍼施術なども効果的です。

しっかりと対策をして

季節の変わり目を乗り切りましょう268207

整体

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2018年9月29日7:13 PM

鍼施術について  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは。

朝晩は、だいぶ涼しくなりましたが

体調は崩していませんかクエッション

今日は、鍼施術についてお話し致します。

 

皆さんは下記のようなお悩みはありませんか?

・腰痛や肩こりで日常生活がままならない

・後頭部に頭痛を感じる

・ギックリ腰や寝違えを繰り返している

・しっかり寝ているのに翌日も疲れが残っている

・夜なかなか寝付けない

・病院や整形外科では異常がないと言われたが、とにかくツライ

・スポーツで最高のパフォーマンスを発揮したい?

・身体のメンテナンスをして、より健康に生活したい

 

このようなお悩みがある方は鍼施術の

適応の可能性がありますグット

なぜなら、鍼を特定の部位やツボや筋肉に対して、

刺入したり接触させることで、

自律神経系、内分泌系、免疫系等に作用します。

その結果として、筋緊張の緩和や

血液及びリンパ液循環の改善を促します。

生体の恒常性(病気を自然に回復させる作用)

そのものを改善させる働きがあると考えられていますきら

鍼施術には、このような効果があるので、

先程の症状に当てはまる方には鍼治療がオススメです!!

 

当院では、患者様のご要望や症状に合わせ使用する

鍼の太さや刺す深さ、刺激方法を変えて施術しています電球

鍼は使い捨てのものを使用しておりますので、

衛生面も心配いりません268207

鍼施術に関して興味がある方や

気になる方は、お気軽にご相談下さい!!!!

鍼3

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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2018年9月22日6:19 PM

首の張り・凝りについて  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

ここ数日、少し涼しい日が続いてますが、

明日・明後日は少し気温が上がるみたいなので

気温の変化に気を付けて下さい太陽

 

今日は、首の張りや凝りについてお話ししますきら

皆さまも一度は首の張りや凝りを

感じた事があると思います。

首の骨は、頭を支え上下左右に動かしたり、

回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。

ちなみ頭の重さは体重の約10%前後と

言われていますので、女性では4〜5kg、

男子では6〜7kgになります。

それだけに首には日ごろから

大きな負担が掛かっています6006

 

更に日常生活では下記の様な事が原因で

首の張りや凝りを誘発する事があります6034

 

・同じ姿勢でのデスクワーク

同じ姿勢で長時間パソコンに向かっている事で

首や肩周囲の筋肉の緊張が続き、

張りや凝りを感じます!!!!

 

・眼精疲労

パソコン、スマートフォンなどによる

長時間にわたる目の酷使や、

メガネの度が合っていないなどの

慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、

首の張りや凝りの症状を

引き起こすことがあります!!

 

・運動不足による筋肉疲労と血行不良

日頃から身体を動かしていないと、

筋肉が普段使われないので、

筋肉が疲れやすくなり、

首や肩に張りや凝りを感じます。

さらに、運動不足は筋肉が硬くなり

血行不良を招き、首の張りや凝りの原因になります!!!!

 

・ストレスによる緊張

肉体的・精神的にストレスを受けると、

筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。

そのため、首周辺の筋肉が緊張し、

首の張りや凝りが起こります。

一時的なものであれば問題ありませんが、

連日ストレスにさらされ筋肉に

過剰な緊張状態が続くと、

首の張りや凝りが

慢性化することがあります!!

 

・寒さによる緊張と自律神経の乱れ

寒い場所や冷房の効いた部屋で

ずっと過ごしていると身体に不自然な力が入り、

筋肉が緊張します。さらに、寒さによって自律神経の

乱れを引き起こすと筋肉の緊張が強まり、

首の張りや凝りの原因となります!!!!

 

日常生活で凝り固まった筋肉は

緩めてあげる事が大切ですあげあげ

筋肉は温めたり、動かしてあげると

血行が良くなり緊張が取れます。

湯船に浸かる・カイロを当てる

ストレッチする・ウォーキングなどか効果的です。

中でも最も効率的に身体を温める方法は、

やはりお風呂です。水は熱電導性に優れているため、

深部体温を短時間で上げることができます。

その他にマッサージや鍼灸も効果的ですグット

 

当院は、百合ヶ丘だけでなく

新百合ヶ丘や生田からも

お越し頂いております。

施術者全員が国家資格取得者ですので、

お身体でお悩みの事がありましたら、

お気軽にご相談下さい268207

 

首 痛い

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2018年9月15日6:51 PM

骨・関節について  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはきら

9月に入り1週間が過ぎました。

台風の後は、少し暑い日がありましたが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日は、骨と関節についてお話し致します。

まず骨は、約206個

(頭部29個・体幹51個・上肢64個・下肢62個)

大きさは、えんどう豆ぐらいのものから

50〜60cmのものまで様々です!!!!

 

骨の働き

①支持作用

頭や内臓を支え、身体の支柱となります。

 

②保護作用

骨格を形成し、頭蓋腔、胸腔、

脊柱管、骨盤腔などをつくり、

脳や内臓などの重要な器官を納め、

保護していきます。

 

③運動作用

付着する筋の収縮により、

可動性のある関節を支点として、

運動が行われます。

 

④造血作用

骨髄で赤血球・白血球・血小板が新生されます。

 

⑤貯蔵作用

カルシウムをはじめ、リン、

ナトリウム、カリウムなどの

電解質が骨中に貯蔵される。

必要に応じて、血液中に放出されます。

 

次に関節とは、身体にある骨と骨とを連結する、

2つ以上の骨が連結されている部分の事です268207

関節は、形状や働きによって

下記のように6つ分類されますあげあげ

 

・多軸生の球関節

例)肩関節・股関節

 

・二軸性の楕円関節・鞍関節

例)顎関節・胸鎖関節

 

・一軸性の蝶番関節・車軸関節

例)膝関節・肘関節

 

・運動軸無しの平面関節

例)椎間関節

 

関節の主な動き

・屈曲(関節の角度が小さくなるような動き)

例)肘を曲げる・膝を曲げる

・伸展(関節の角度を大きくするような運動)

例)肘を伸ばす・膝を伸ばす

 

・外転(体肢を正中面から遠ざける運動)

例)腕を横から挙げる・股関節を横に開く

 

・内転(体肢を正中面に近づける運動)

例)横に挙げた腕を下ろす・足を閉じる

・回旋(上腕や大腿ではその長軸を軸としてコマのように回転する運動)

例)腕を捻る・足を内股外股にする

 

・回内、回外

回内とは、肘を曲げ親指が上にある位置から、

手のひらが下に来るよう内側に倒すよう回した状態。

 

回外とは、腕を曲げた状態で親指を上にし、

手のひらを上に向けるよう外側にひっくり返すよう回した動き

 

このようなに関節には様々な動きがあります電球

また関節は正しい位置で使わないと

負担がかかり動きが悪くなることがあります6034

正しい位置で使う為には、

日頃から整体などで姿勢や身体の歪みを

整えてあげる事が大切ですグット

当院では、猫背矯正や骨盤矯正を行なっております!!

関節の動きや姿勢・歪みが気になる方や

整形外科では異常がないと言われたが

痛みがある方はお気軽にご相談下さい。

整体

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2018年9月8日8:22 PM

筋肉とは  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!!!

今日から9月になりましたが、

まだ暑い日が続いているので

体調管理をしっかりしましょうきら

 

突然ですが、皆さんは身体に筋肉が

いくつぐらいあるかご存知ですかクエッション

筋肉は、大きく分けると骨格筋(身体を動かす)と

平滑筋(内臓をつくる)と心筋(心臓をつくる)の

3つの種類に分けることが出来ます。

それらの3つの筋肉を合わせると

600以上あると言われています324092

今日は、この中の骨格筋について

お話ししていきます力こぶ

 

骨格筋は、骨と骨を繋いでいるので身体を動かす時や

姿勢の保持する時に働いている筋肉で、

一般的に筋肉と呼ばれているものは

骨格筋を指しています!!

骨格筋を構成している筋繊維は2種類あり、

それぞれ遅筋、速筋といいます。

遅筋の特徴は、収縮スピードが遅く、

瞬時に大きな力を発揮することはできませんが、

繰り返し収縮しても疲れにくく、

長い時間にわたって同じ程度の力を発揮し続けることができます。

速筋の特徴は、収縮スピードが速く、

瞬時に大きな力を発揮することができますが、

収縮を保ちにくく疲れやすいです268207

 

骨格筋は、様々な働きがありますあげあげ

①身体を動かす

歩く・走る・立つ・座るなどの一環の動作は、

筋肉が収縮・弛緩(伸び縮み)することでなりたっています。

 

②関節の安定

骨格筋によって関節を守ることにより、

関節の動きが安定しています。

 

③姿勢の保持

骨格筋が関節を安定させることにより、

姿勢を保つことが出来ます。

 

④衝撃の吸収

骨格筋は、内臓や骨などを

衝撃から守ってくれます。

また、骨格筋で覆うことによって、

血管や臓器も守っています。

 

⑤熱の生産

人間は常に体温が36度から37度を

保たれるようになっています。

この体の熱生産の約6割を

筋肉が占めています。

 

⑥ポンプ作用

心臓から押し出された血液は、

心臓から離れた場所になるほど、

送り出された血液の勢いは弱まります。

その時、筋肉が伸びたり縮んだりすることで、

静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進されるのです。

 

その他、免疫力をあげる。水分を貯める。

ホルモンの産生など様々な働きがあります力こぶ

骨格筋が硬くなるとこれらの働きに不具合が生じ、

筋肉の張り・関節の痛み・猫背・怪我・冷えの

原因になります6034

骨格筋を硬くしない為には、

マッサージ・鍼・整体・運動・ストレッチがおすすめですきら

 

当院には、百合丘の方だけでなく

新百合ヶ丘や柿生、生田やその他遠方から

通われている方も多くいらっしゃいますので、

身体の事で気になる事がありましたら

お気軽にご相談下さいグット

骨盤整体

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2018年9月1日6:14 PM