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ゴールデンウィーク 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

こんにちはースマイリー

 

今日からゴールデンウィーク10連休の方も

 

多いのではないでしょうかきら

 

みなさんどんな休日を過ごしますか動くはてな

 

 

 

海外旅行や近場へお出かけ

 

今までやっていなかった断捨離なんて声も多く聞きます!!

 

 

 

ただ!待ちに待った10連休とは言え

 

あっという間に過ぎてしまいますがっかり

 

日常に戻ったとたんにどっと疲れが出やすいのですあせ

 

 

 

ゴールデンウィーク始まったばかりですが

 

疲れを残さないように

 

梅雨や夏のシーズンが始まる前に

 

しっかりと体調管理をしておきましょう!!

 

■体調を崩さないように気をつけることとして

 

①生活リズムを崩さない

 

連休になると夜更かしをして

 

昼夜逆転になる方も少なくありません!

 

休みだからと言って

 

夜更かしし過ぎず朝日が出たら目覚める生活を

 

送ると疲れもたまりにくいです力こぶ

 

 

 

 

②胃腸に優しい食事

 

旅行先やお出かけ先だと美味しい食事や

 

お酒を摂取することが多いと思います!

 

ただそれを毎日続けると

 

胃腸も疲れ体調不良につながります6006

 

食べ過ぎた、飲みすぎたと感じたら

 

胃腸に優しい食事を摂取して内臓も労わりましょう326588

 

 

 

③気温に合わせた服装

 

5月とは言え、日中と朝夕の温暖の差が激しい日には

 

気候によるストレスでも疲れが長引いてしまうものです汗_m

 

暖かい日でも、カーディガンやストールを

 

持ち歩き体温調節できるようにしましょう音符

 

 

 

 

■疲労が溜まると五月病の発症率も上がる

 

 

五月病は、ゴールデンウィーク明けに

 

発症しやすいともいわれています痛い

 

疲れを溜めたままにすると

 

心も疲れて、五月病を発症する原因のひとつにも…325325

 

 

ゴールデンウィーク後半は自宅で過ごすなど

 

疲れを溜めないようにすることが大切ですきら

 

 

ただせっかくの大型連休あげあげ

 

楽しくゴールデンウィークを過ごしてくださいね327627

 

 

 

ドライブ

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707

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2019年4月27日9:47 PM

エコノミー症候群  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはー!!
ゴールデンウィークまであと1週間ですね!
今年は10連休というなかなかないこの機会に
海外旅行や国内旅行に行く方も多いのではないでしょうか動くはてな
飛行機に乗る方もいると思いますが
そこで気をつけなければならないのが
エコノミー症候群です6006
エコノミー症候群とは、
長時間同じ姿勢でいると
下肢(足)が圧迫され血流が悪くなり血栓(血のかたまり)ができやすくなり
できた小さな血栓が肺の静脈を詰まらせてしまうことで発症する疾患です爆弾
原因としては…
「長時間の足の運動不足」
血液は、筋肉の収縮運動で足から心臓に戻ります。
長時間、足を動かさないままでいると
血液の流れが滞って、血液の塊ができやすくなりますあせ
「乾燥」
機内の湿度は5~15%とたいへん低く
砂漠より乾燥した状態です。
水分を補給しないと
血液が濃くなってドロドロになり血栓ができやすくなりますあせ
予防としては…
①水分補給
・1時間ごとにコップ半分ほどの飲み物を補給する。
お水よりもイオン飲料などが効果的
・アルコールやコーヒーは、利尿作用があり
脱水の原因となるので飲み過ぎないように注意する
②足の運動
・1~2時間毎に席を立って少し離れたトイレへ行く
・座席では、足首を動かす運動を行う
・時々足を伸ばし、血行が悪くなるので足は組まないようにする
③その他
・ゆったりとした伸縮性のある衣服を着る
ウエストなどを締め付けない。)
エコノミー症候群にならないよう機内に乗る前に気をつけて
ゴールデンウィーク楽しい旅をお過ごしください太陽
また、エコノミー症候群は機内だけに起こることではなく
デスクワークの方も起きやすいです6006
乾燥している室内で、長時間座っていることが
多い方はお気をつけください電球
家族 車

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2019年4月20日7:08 PM

ゴールデンウィークのお知らせ

下記の通りで開院しております。

宜しくお願い致します。

 

4/28(日) 休み

4/29(月) 休み

4/30(火) 休み

5/1 (水) 休み

5/2 (木) 休み

5/3 (金) 通常通り開院します。

5/4 (土) 通常通り開院します。

5/5 (日) 休み

5/6 (月) 通常通り開院します。

 

 

 

5:18 PM

春腰痛 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

こんにちはー327627

 

 

今週は暖かくなったと思ったら、

 

真冬並みの寒さだったりと

 

天候が落ちつかない1週間でしたが

 

皆さん体調はいかがですか動くはてな

 

 

 

三寒四温という言葉の通り

 

暖かくなったと思ったら急に冷え込む日もあるこの時期6006

 

気温の差に体がついてゆけず

 

様々な体の不調を訴える人が多くなりますが

 

そのうちのひとつが腰痛です324092

 

 

春に腰痛が多い原因として!!

 

 

・寒暖差

 

身体が気温の変動についていけず

血行が悪くなったり筋肉が硬直したりする

 

 

 

・運動不足

 

冬の間は寒くて動いていなかったのに

暖かくなったからといって

身体が準備できていないのに動きだす

 

 

・新しい環境

 

慣れていない生活にストレスが溜まり自律神経が乱れる

 

 

では、春腰痛にならない為にはどうすればよいのかクエッション

 

 

 

・朝夜の気温対策

 

春は気温の変動が大きいので

昼間暖かくても油断をせずに

上着やカーディガンをカバンに入れて寒さに対する準備を

キチンとしておくこときら

 

 

・ウォーキング

 

スポーツをいきなり始めると

冬の運動不足の影響で筋力が減っているので

腰痛になりやすいです6006

なので、強い運動を始める前ウォーキングなどの

軽めな運動から始めると良いでしょう電球

 

また、日光に当たりながらウォーキングは

 

自律神経も整いストレスも発散されますグット

 

 

 

 

・湯船に浸かる

 

新しい環境になると湯船にお湯を溜めるのが

面倒でシャワーになってしまう方も多いのですが

湯船に浸かることによって全身の血流がよくなり

リラックス効果も326588

 

体身体も温まり自律神経も整うので、

湯船に浸かることは腰痛対策には効果的!!!!

 

 

いろいろとやってみているけど、

 

腰の調子がよくないなどでお困りの方は

 

にこゆり整骨院にお気軽にご相談くださいきら

 

患者様一人ひとりに合わせて施術させて頂きますスマイリー

 

 

 

ぎっくり腰

 

 

 

 

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2019年4月13日7:39 PM

新生活疲労  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはーあげあげ

 

 

暖かくなってきて天気もよく、明日はお花見に最適ですね桜2

 

 

そして、4月に入り新生活!

 

 

社会人になったり、職場が変わったり、一人暮らしが始まったりと

 

 

環境が変わった方も多いのでないでしょうか動くはてな

 

 

期待と不安でドキドキだと思いますが、

 

環境の変化ほど人を疲れさせるものはありません6006

 

 

そこで注意しておきたいのが、『新生活疲労』です!!!!

 

 

 

『新生活疲労』とは、新生活の始まる時期に

 

・突然起きられなくなる

 

・強い疲労感

 

・休んでも疲労が消えない

 

・仕事や家事が手につかない

 

 

ことが起こることを言います!!

 

 

原因としては、新生活が始まってすぐはやる気もあり、

 

アドレナリンがたくさん放出されているため、

 

疲労感を感じにくいのですが、

 

キャパを超えたときに初めてグッと疲れが押し寄せます324092

 

 

そして、新しい環境では飲み会が多く

 

一人暮らしだと食生活が偏り

 

手軽なコンビニおにぎりやパンなど炭水化物などの

 

摂取が多かったりします!!

 

 

これらの食生活も原因になります電球

 

 

対処法としては

 

 

・アルコールの過剰摂取を控える

 

・糖質を減らす

 

・タンパク質を増やす

 

・意識的にがんばりすぎずセーブする

 

これだけですグット

 

体を優しくいたわりながらストレスの多い社会を

 

乗り切って行きましょう力こぶ

 

 

また、身体の疲れが溜まっている時は

 

血流が悪くなっていますあせ

 

そんなときは、鍼・整体・ストレッチが効果的きら

 

にこゆり整骨院では身体のサポートをさせて頂きます327627

 

 

身体の不調ございましたら、お気軽にご相談ください

 

新百合ヶ丘からの患者様も多く来院されています!

2019年4月6日8:41 PM