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猫背  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはグット

今日は猫背についてお話し致します!!

 

皆さんは普段、自分がどんな姿勢でいるか

気にしたことはありますかクエッション

歩いているときや食事をしているとき、

いつの間にか背中が丸くなっていることはありませんか??

会社や家でパソコンを使っているとき、

スマートフォンを操作しているときなど、

ふと気付くといつのまにか「猫背」になっていることが

多いのではないでしょうか324092

 

猫背は、骨盤のゆがみや筋肉不足、姿勢の悪さ、

運動不足、ストレスが主な原因です。 また女性は筋肉が男性よりも少ないため、

体を支えにくく、猫背になりやすい傾向があります。

長時間のパソコン作業や家事、

スマートフォンの使用時は、

どうしても前かがみの姿勢になりやすいので

気をつけましょうきら

猫背が酷くなると首・肩・背中・腰の筋肉が硬くなり

頚部痛・肩こり・腰痛・頭痛・手先のシビレなどの原因になります6034

 

猫背を改善するには、長時間同じ姿勢をしない事。

ストレッチやマッサージで硬くなっている筋肉をほぐしてあげる事。

筋トレで正しい姿勢を保持する筋肉をつけあげる事などがあります。

あと大切なのは身体の歪み・猫背を整えてあげる事です268207

にこゆり整骨院では歪みや猫背を整える為に姿勢調整の整体を行なっています。

姿勢や猫背でお悩みの方は、お気軽にご相談くださいグット

マッサージ

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2019年9月28日2:10 PM

骨盤整体  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは音符

今日は骨盤の整体についてお話します。

 

骨盤という名前の骨があるのではなく、

左右の寛骨と仙骨が連結した状態を骨盤と呼びますあげあげ

骨盤を構成しているのは、大きく分けて寛骨(左右ひとつずつ)、

仙骨(ひとつ)、尾骨(ひとつ)という3種4個の骨。

最も大きな寛骨は、腸骨・恥骨・坐骨の3つが融合したものです。

骨盤は身体の中心部にあり、上半身と下半身をつないでいるので、

骨盤が歪むと全身にさまざまな症状が現れることがあります↓↓

下記の8項目中3つ以上当てはまる方は、

骨盤が歪んでいる可能性があります痛い

 

①立っている時片足で立っている、壁に寄りかかってしまう

②気がつくとスカートが回っている

③座っている時に足を組むクセがある

④下半身が痩せにくい(お尻が大きい)

⑤むくみ・冷え性・便秘

⑥くびれの高さが左右で違う

⑦片方の靴だけすり減る

⑧姿勢が悪く、肩こり腰痛などがある

⑨出産後の方

 

歪んでしまった骨盤は整えてあげる必要がありますあげあげ

にこゆり整骨院では、どのように骨盤のバランスが

崩れているのか歪みの原因を見つけ

根本的な改善を目指し、歪みを整える為に整体

(バキバキ・ボキボキなど音がするような手技ではなく、

ゆっくり関節や筋肉に刺激を入れるようなもの)を行なっていますきら

骨盤の歪みが気になる方、特に出産後の方は、

骨盤が歪んでいる事が多くそのままにしていると、

姿勢が悪くなったり、腰を痛める原因になります324092

 

整体に関して、気になることがありましたらお気軽にご相談下さい268207

整体

 

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2019年9月21日2:37 PM

残暑バテ  小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

9月になり、2週間が経ちました。

ここ数日は少し涼しいですが、

週の始めはとても暑かったですね。太陽

こんな時気をつけて頂きたいのが残暑バテです。

今回は、残暑バテについてお話しします。

 

残暑バテとは、夏が終わる8月末から

秋本番の10月頃にかけて、

起こる体調不良の事です痛い

症状としては、疲労感。倦怠感。眠い。やる気が出ない。肌荒れ。

原因としては、冷たい食べ物や冷たい飲み物による内臓の冷え。

外気温と室内気温によって生じる冷房冷え。

日によって、または昼夜の温度差。

酷暑によるストレスなどがあります汗_m

 

対処法として!!

睡眠きら

いつもよりも少しだけ早く就寝し、

睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。

またお昼寝も効果的です。

本当に身体が疲れている時は、

寝ても寝てもまだ眠れるというように

身体が睡眠を欲していることがあります寝る

普段はお昼寝をしない方も、

この機会にゆっくりと身体を休めて、

自然治癒力を高めましょうグット

 

運動きら

自宅で簡単にできるストレッチや30分程度のウォーキングなど、

軽めの運動を日常に取り入れるようにしましょう走る

な運動は、身体が温められ自律神経の働きを整えてくれます。

ウォーキングやジョギングなど外で運動をする場合は、

日差しや気温に気をつけ、こまめに水分補給をしてください力こぶ

 

食事きら

暑い夏の間は、冷たい食べ物や飲み物が好まれますが、

その結果、胃腸に負担がかかる事もあります324092

胃腸をいたわるためにも時には

温かいスープなどを一品追加するように心がけてみましょう

一般的に良いと言われているのが、

ビタミン・ミネラルが豊富な

“旬の野菜”を一緒に摂取すること。

例えば、カボチャ、トマト、これからの季節にはサツマイモなど。

ビタミン・ミネラル類は、エネルギーの源となる

炭水化物・脂質・タンパク質に加え、

代謝を助けてくれますあげあげ

 

その他、マッサージ・整体・鍼などで血行を

改善させてあげるのも効果的です。

早めにしっかりと対策をして、

季節の変わり目を乗り切りましょう電球

夏 暑い

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2019年9月14日6:17 PM

鍼施術 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

今日は鍼の施術についてお話し致します。

皆さんは、下記のようなお悩みありませんか動くはてな

 

・腰痛や肩こりで、日常生活がままならない。

・後頭部に頭痛を感じる。

・ぎっくり腰や寝違えを繰り返している。

・しっかり寝ているのに翌日も疲れが残っている。

・夜なかなか寝付けない。

・病院では異常がないといわれたが、とにかくツライ。

・スポーツで最高のパフォーマンスを発揮したい。

・身体のメンテナンスをして、より健康に暮らしたい。

 

このようなお悩みがある方は鍼施術の適応の可能性がありますあげあげ

にこゆり整骨院では、主に『単刺』・『置鍼』・『パルス鍼』を

用いて施術しております電球

 

『単刺とは』

鍼を刺し、刺激した後すぐに抜く方法

 

『置鍼とは』

鍼を刺し、10~15分程度そのままにしておく方法

 

『パルス鍼とは』

鍼を刺し、その鍼に微弱な低周波パルス通電する方法。

筋肉の深部を電気で刺激することで

筋肉に蓄積した疲労物質を拡散し、筋肉の緊張の緩和、

疲労の除去、血行の促進などの効果があります。

 

鍼施術を受けたことのない方は、

鍼・鍼施術と聞くと『痛い』・『怖い』

といった少しネガティヴな事を

思い浮かべる方が多いと思います↓↓

鍼の太さは、髪の毛の太さとほぼ同じな為、

ほとんど痛みはありません。

ご要望や症状に合わせて刺す深さ、

刺激方法を変えて施術していますのでご安心下さいグット

また鍼は使い捨てのものを使用しておりますので、

衛生面も心配いりません。

鍼施術に関して興味がある方や気になる方は、

お気軽にご相談下さい力こぶ

鍼

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2019年9月7日2:36 PM