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不安解消法 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

緊急事態宣言がでて二週間以上経ちますが

感染者数がなかなか減っていませんね↓↓

 

外に出るなと言われるし

家の中にいても新型コロナウイルスのニュースばかり

気持ちが滅入り、心配や不安でいっぱい痛い

と言う声を最近よく聞きます。

 

不安は、強いストレスを伴い、

「心の病」

「免疫力の低下」

「内臓疾患」

の原因にもつながりますあせ

 

不安や心配の多い人というのは、

医学的に言うと…

「セロトニンが出づらい状態」になっています6006

 

セロトニンとは、

心を落ち着かせる神経伝達物質のひとつです!!

 

代表的な抗うつ薬も

「セロトニン量を無理やり上げる」ことが目的。

 

そのセロトニンを出す方法として

よく知られているのが…

 

・朝日を浴びる

・運動をする

・規則正しい生活をする

 

これらはとても効果的なのですが、

即効性がないのが欠点です6034

 

?では即効性があるものは?

 

セロトニンには、強い情動の後に分泌するという性質があります!

情動の種類は問いません。

喜怒哀楽その他なんでもいいのですグット

とにかく強い感情が動けば、

抑制物質としてセロトニンが出てくるようになっていますあげあげ

 

心に刺激があると、

興奮を抑えようとしてセロトニンが分泌される。

 

映画に感動して大泣きした後など、気分がスッキリしますよね動くはてな

あれも、セロトニンの仕業きら

 

家にいなければならないと言われている

!!!!

映画を観て感動して涙を流すことや

お笑い番組を観て大笑いをすることで

喜怒哀楽を引き出すことが大切ですスマイリー

 

ホラー映画をみて強い恐怖心を与えて

絶叫するなどはとても効果があるようですいしししキラキラ

 

心への刺激が強ければ強いほど、

セロトニンの分泌量が増加し不安解消に効果があります虹

 

外に出られない今!

刺激のある映画などを観るのはオススメですにこ♪

 

皆さん辛いと思いますが、

この状況を乗り越えていきましょう太陽

 

 

ストレス

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2020年4月25日7:11 PM

コロナ太り 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは電球

 

皆さん体調はいかがでしょうかクエッション

昨日も新型コロナウイルス感染者数が200人を

超えたそうで、毎日不安な方も多いかと思います痛い

 

新型コロナウイルスの影響で、

テレワーク、在宅ワーク、休校、外出自粛寒い_m

と、家にいることが多くなり

生活スタイルの急激な変化によって

体の不調を訴える人も多くなっています↓↓

 

そして、感染を警戒し自宅に引きこもったり

ジム通いができなくなったり、在宅ワークになり

外出できないストレスで食べ過ぎてしまいそのせいで

「太ってしまった…がっかり」という

コロナ太りの方が増えていますあせ

 

コロナ太りにならないようにする注意点電球

 

○身体を動かす

コロナ太りはやはり身体を動かしていないことが

大きく関わります!

実は通勤時の電車で30分立っているだけでも

65カロリーも消費されているのです(40代男性の場合)

一日20~30分だけでも

人がいるところを避けウォーキングしましょう!!!!

さらに大股で歩き、腕を振るだけで運動になりますグット

また、外に出るのはちょっと…という方は

家の中でラジオ体操をしてみましょう!

ラジオ体操を真剣にするとかなりの運動量で

身体が熱くなりますよキラキラ

 

 

○規則正しい生活

コロナ太りの原因は、生活リズムの変化もあります。

特に睡眠は食欲や代謝に関わるホルモンの分泌バランスに影響するため

夜更かしや睡眠不足は太りやすい習慣であると言えます痛い

また、生活の変化でストレスを感じている場合、

ストレスも食欲を増進する要因になり得ます6006

朝しっかり起きて、日に浴び、朝食を取ることから意識しましょう太陽

 

にこゆり整骨院では、コロナ太りが気になる方に

トレーニング方法ストレッチ方法をお伝えしています!!

運動不足だけど、なにをしていいのかわからない

という方はぜひご連絡ください。

お電話でもお伝えさせて頂きます327294

 

身体を動かし血流を良くすれば、免疫力も上がります!!!!

これらのことを意識して

新型コロナウイルス、コロナ太りを回避しましょう268207

 

 

ラジオ体操

 

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~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

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2020年4月18日6:45 PM

新生活 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはきら

 

4月に入り新生活スマイリー

 

社会人になったり、職場が変わったり

一人暮らしが始まったりと環境が変わった方も

多いのでないでしょうか?

 

新しい環境だと気疲れしたり

身体が新しい環境に慣れないこともあります6006

 

また、今年は新型コロナウイルスの影響で

入学式、入社式なく

自宅待機の方や、在宅ワークの方も多いと思います。

 

外にでる機会がないと身体がだるくなり

免疫力も低下しますがっかり

 

今回は新生活でお疲れの方も、在宅ワークなどで

身体を動かせていない方にもおすすめの

免疫力を上げる方法、疲れを取る方法をお伝えしますキラキラ

 

①質の良い睡眠

 

睡眠時間を確保することも大事ですが

質の良い睡眠を取ることで

免疫力もあがり疲労回復もされます電球

 

・寝る前2時間は食べない

・湯船に浸かり、身体を温まる

・パソコンやテレビ、スマートフォンの使用を控える

 

など、これらのことを習慣づけましょう!!

 

②運動やストレッチ

 

体温が1度下がると、

免疫力が約30%低くなると言われていますあせ

筋肉量と体温は比例しています。

トレーニングなども有効ですが、

人と接触しないように

外に出て日に浴びながら

腕を振り、歩幅を広く歩くことがオススメです太陽

 

また、ストレッチも血流の促進や

リラックス効果、疲労回復の効果があります!!

 

③腸内環境を整える

 

腸内環境は、自律神経と密接に

結びついていると言われていますきら

また、免疫細胞の約70%が腸の中に暮らしている為

腸内環境を整えることは免疫力アップにつながりますあげあげ

 

整える食べ物としては、

食物繊維が豊富なプルーンや切り干し大根

発酵食品のキムチやヨーグルトがあり

納豆はどちらにも当てはまりおすすめの食品ですグット

 

 

新型コロナウイルスが蔓延している今、

免疫力を高めることが大切です!!!!

 

これらのことを意識して

疲れも飛ばし強い身体作りをしていきましょう虹

 

 

 

ウォーミングアップ

 

 

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2020年4月11日7:35 PM

にこゆり整骨院は開院しています 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

 

こんにちは!

新型コロナウイルスが猛威を奮っていますね324092

みなさん体調はいかがでしょうか動くはてな

 

マスクに手洗い、免疫力を高めて

ウイルス対策しましょう電球

 

にこゆり整骨院は現在も開院しております

 

患者さんに安心して来院して頂くために

新型コロナウイルスの予防対策を行っています!!!!

 

予防対策と致しまして

 

・施術者はマスクを着用し、

患者様一人ひとりの施術の後

必ず手洗い・手指のアルコール消毒を行い

常に清潔を保つように心かけています。

 

・患者様が使用した後の

治療ベッドは1回1回アルコール消毒を行い

うつ伏せの際にはおひとりずつ使い捨ての

フェイスペーパーを使用しています。

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

(待合室、トイレの取っ手、キッズコーナーや玩具)など

こまめにアルコール消毒を行っています。

 

・院内の感染予防対策として

定期的に院内の換気を行い、

空気清浄機・加湿器を設置し

常に運転させて

一定の湿度を保つようにしています。

 

なにか気になることや、身体の不調などございましたら、お気軽にご連絡ください桜2

 

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2020年4月7日9:04 PM

開院状況について

現在、にこゆり整骨院は平常通り開院しております。

今後につきましては、状況に応じて対応していきます。

開院状況に変更がありましたら、

お知らせさせて頂きます。

受付時間
9:30~12:00 受付中 受付中 受付中 受付中 受付中 受付中(注2) 休診日
14:30~19:30 受付中 受付中 受付中(注1) 受付中 受付中 休診日

受付中(注1):水曜の午後は14:30~18:30
受付中(注2):土曜は9:30~16:30
※祝日は休診

 

 

7:07 PM