まだまだ暑い日が続きます！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
まだまだ暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか
今年は外出自粛 テレワーク 休校の
影響による運動不足が
問題視されていましたね
宣言が明け学校が再開されましたが
体力や筋力が低下したまま
急に運動をすると
さまざまなケガの原因に
なります
最近は肉離れのような症状を
訴える方が多く
いらっしゃいます
肉離れと聞くとなんとなく
学生のイメージがありますが
誰にでも起こりえる事です
肉離れが起こる主な原因として
筋肉の柔軟性の低下
筋肉の疲労
筋肉のバランスの低下が
考えられます
運動前はストレッチを
しっかりと行い
少しずつ運動の強さを上げ
体を鳴らしましょう
肉離れになった場合
痛みが治るまで安静に
する方が多いと思います
しかし痛みが引いたと思い
自己判断で運動を再開すると
再発しやすくなります
再発させない為にも
自己判断せず
一度当院にお越しください
当院ではストレッチやトレーニング
一人一人に合わせた改善方法を
提案させていただきます
**************
小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
**************
2020年8月29日5:47 PMコロナだけじゃない熱中症に注意！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
あっという間に8月も終わりに
近づいてきました。
今週は特に気温が高い日が続き
熱中症警戒アラートが出るなど
危険な暑さになっています
今回はこの夏を無事に
乗り越えるために
気をつけて欲しい事を
お伝えします
まめな水分補給
マスクをしていると喉の渇きを
感じないことが多いので
水分はこまめにとりましょう
クーラー・扇風機を上手に活用
今年は特に自宅で過ごす時間が
増えていると思います
クーラーや扇風機を使い
快適な温度で過ごしましょう
体調管理
しっかりとした睡眠や
バランスのよい食事をとり
丈夫な体をつくりましょう
体調管理をすることで
熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です
日々の生活の中で
暑さに対する工夫をし
習慣をつけることで
夏を無事に乗り越えましょう
**************
小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
**************
2020年8月22日7:46 PMエアコンの冷えに注意！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
連日暑い日が続いていますが
熱中症対策はされていますか
今年は特にこまめな水分補給など
気をつけている方も
多いかと思います
しかし夏は熱中症だけでなく
エアコンによる冷房病にも注意です
エアコンの効いた部屋にいると
少し肌寒いと感じることは
ありませんか
そうした状態を毎日のように
続けていると
自律神経に影響が出ます
体は暑いと
副交感神経が働き
血管を拡張させることで
熱を体の外に出そうとします
しかしエアコンで体が冷えると
交感神経が働き、
熱を逃さないように
血管を収縮させます
そのため血流が悪くなり
足腰が冷えたり
自律神経の乱れで
肩コリ・頭痛・だるさなどが
出てきます
対策としては
エアコンの設定温度を高くする
エアコンの設定温度は
25〜28°cが良いとされています
しかし体感温度は人それぞれ違うので
寒いと感じない温度にしましょう
体を冷やさない食事
温性食物と呼ばれる
生姜・にんにく・唐辛子など
体を温める食べ物を積極的に取り
体の芯を冷やさないように
することが大切です
今年は特に暑い日が
続いていてエアコンを多用する
夏だからこそ
きちんとした対策を取りましょう
当院でも
マッサージや鍼で血流を良くしたり
整体で歪みや体の流れを整えて
健康な生活が出来るよう
サポートさせて頂きます
**************
小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
**************
2020年8月15日6:20 PM
お盆の車移動の注意！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
皆さん体調はいかがでしょうか？
今年は新型コロナウイルスの影響で
お盆に帰省されたり
どこが旅行に行かれる方は
少ないかと思いますが
今日はお出かけされる際の
長時間の車移動の注意点を
お伝えします
長時間運転していると
じわじわとやってくるのが
腰の痛みです
立っているときには両足に
分散されていた上半身の重みが
座っているときだと
腰にかかり
それが長時間動くことなく
腰にそのまま集中します
そのため血行不良になり
老廃物が溜まり
神経を圧迫することで腰痛が
起きます
事前の対策として
頭と背中をシートにつける
これはシートの接触面を
増やして腰にかかる負荷を
分散することができます
こまめな水分補給
運転中は水分を取らない方が
多いですが
水分が不足すると
血液がドロドロした状態になり
血流が悪くなり
これが腰痛にも繋がります
できるだけこまめに
水分補給をしましょう
ストレッチ
両腕を上に伸ばして
上体を左右に傾けるだけの
簡単なストレッチで大丈夫です
1.立ち上がり腕を頭の上で組み
上体を引っ張り上げ腰に負担が
かからない程度に伸ばします
2.前を向いたまま
上体を左右にゆっくりと倒して
体の脇も伸ばします
サービスエリアに寄った際に
実施するだけでもだいぶ違いますので
行ってみてください
当院では
血行を促すストレッチやマッサージ、
また自宅でもできる
ストレッチやトレーニングを
提案します
何かお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください
**************
小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
**************
８月に入りました！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
長かった梅雨も明け本格的な
夏らしい暑さに変化してきました。
この夏は外出自粛などの影響で
体が暑さに慣れていないのに加えて
マスクの着用で熱がこもりやすくなっています
そのためこまめな水分補給
冷房の使用などしっかり熱中症対策を行うことが
大切になってきますが
生活習慣を少し変えるだけでも
暑さに対する体の対応は変わります
そこで今回はどのようにして
暑さに慣れていけばよいのかをご案内します
暑さに慣れるために心がけてほしいことは
冷房に頼りすぎない
適度な有酸素運動
入浴 です
いつも冷房のかかっている涼しい部屋で過ごし
汗のかかない生活を送っていると
急に暑い環境にさらされたとき
体が体温を調整する機能を発揮できません
冷房の温度を高めに設定するなど冷房に依存しすぎないようにしましょう
有酸素運動は
前回もお話させていただいてますが
誰かと話しながら少し汗をかく程度の
ウォーキングやジョギングがおすすめです
最後に入浴は
夏はシャワーで済ませてしまいがちですが
しっかりとお風呂につかることで
体を芯から温めて汗を出すことが効果的です
またお風呂上がりは冷房などで急激に冷やすのではなく
うちわなど自然の風で汗を引かせ
体温を下げるようにしましょう
これらを習慣にすることで
少しずつ体を暑さに慣れさせ
体の対応を変えていきましょう
当院でも
マッサージや鍼で血流を良くしたり
整体で歪みや体の流れを整えて
健康な生活が出来るよう
サポートさせて頂きます
**************
小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
**************
