まだまだ暑い日が続きます! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
まだまだ暑い日が続いていますが
今年は外出自粛 テレワーク 休校の
影響による運動不足が
宣言が明け学校が再開されましたが
体力や筋力が低下したまま
急に運動をすると
さまざまなケガの原因に
最近は肉離れのような症状を
訴える方が多く
肉離れと聞くとなんとなく
学生のイメージがありますが
肉離れが起こる主な原因として
筋肉の柔軟性の低下
筋肉の疲労
筋肉のバランスの低下が
運動前はストレッチを
しっかりと行い
少しずつ運動の強さを上げ
肉離れになった場合
痛みが治るまで安静に
する方が多いと思います
しかし痛みが引いたと思い
自己判断で運動を再開すると
再発させない為にも
自己判断せず
当院ではストレッチやトレーニング
一人一人に合わせた改善方法を
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F
tel 044-567-2707.
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2020年8月29日5:47 PMコロナだけじゃない熱中症に注意! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
あっという間に8月も終わりに
近づいてきました。
今週は特に気温が高い日が続き
熱中症警戒アラートが出るなど
今回はこの夏を無事に
乗り越えるために
気をつけて欲しい事を
まめな水分補給
マスクをしていると喉の渇きを
感じないことが多いので
クーラー・扇風機を上手に活用
今年は特に自宅で過ごす時間が
増えていると思います
クーラーや扇風機を使い
体調管理
しっかりとした睡眠や
バランスのよい食事をとり
体調管理をすることで
熱中症にかかりにくい
日々の生活の中で
暑さに対する工夫をし
習慣をつけることで
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2020年8月22日7:46 PMエアコンの冷えに注意! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
連日暑い日が続いていますが
今年は特にこまめな水分補給など
気をつけている方も
多いかと思います
しかし夏は熱中症だけでなく
エアコンの効いた部屋にいると
少し肌寒いと感じることは
そうした状態を毎日のように
続けていると
体は暑いと
副交感神経が働き
血管を拡張させることで
しかしエアコンで体が冷えると
交感神経が働き、
熱を逃さないように
血管を収縮させます
そのため血流が悪くなり
足腰が冷えたり
自律神経の乱れで
肩コリ・頭痛・だるさなどが
対策としては
エアコンの設定温度を高くする
エアコンの設定温度は
25〜28°cが良いとされています
しかし体感温度は人それぞれ違うので
寒いと感じない温度にしましょう
体を冷やさない食事
温性食物と呼ばれる
生姜・にんにく・唐辛子など
体を温める食べ物を積極的に取り
体の芯を冷やさないように
今年は特に暑い日が
続いていてエアコンを多用する
夏だからこそ
当院でも
マッサージや鍼で血流を良くしたり
整体で歪みや体の流れを整えて
健康な生活が出来るよう
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2020年8月15日6:20 PM
お盆の車移動の注意! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
皆さん体調はいかがでしょうか?
今年は新型コロナウイルスの影響で
お盆に帰省されたり
どこが旅行に行かれる方は
今日はお出かけされる際の
長時間の車移動の注意点を
長時間運転していると
じわじわとやってくるのが
立っているときには両足に
分散されていた上半身の重みが
座っているときだと
腰にかかり
それが長時間動くことなく
そのため血行不良になり
老廃物が溜まり
神経を圧迫することで腰痛が
事前の対策として
頭と背中をシートにつける
これはシートの接触面を
増やして腰にかかる負荷を
こまめな水分補給
運転中は水分を取らない方が
多いですが
水分が不足すると
血液がドロドロした状態になり
血流が悪くなり
これが腰痛にも繋がります
できるだけこまめに
ストレッチ
両腕を上に伸ばして
上体を左右に傾けるだけの
1.立ち上がり腕を頭の上で組み
上体を引っ張り上げ腰に負担が
かからない程度に伸ばします
2.前を向いたまま
上体を左右にゆっくりと倒して
体の脇も伸ばします
サービスエリアに寄った際に
実施するだけでもだいぶ違いますので
当院では
血行を促すストレッチやマッサージ、
また自宅でもできる
ストレッチやトレーニングを
何かお悩みがありましたら
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8月に入りました! 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
長かった梅雨も明け本格的な
夏らしい暑さに変化してきました。
この夏は外出自粛などの影響で
体が暑さに慣れていないのに加えて
そのためこまめな水分補給
冷房の使用などしっかり熱中症対策を行うことが
大切になってきますが
生活習慣を少し変えるだけでも
そこで今回はどのようにして
暑さに慣れるために心がけてほしいことは
冷房に頼りすぎない
適度な有酸素運動
入浴 です
いつも冷房のかかっている涼しい部屋で過ごし
汗のかかない生活を送っていると
急に暑い環境にさらされたとき
冷房の温度を高めに設定するなど冷房に依存しすぎないようにしましょう
有酸素運動は
前回もお話させていただいてますが
誰かと話しながら少し汗をかく程度の
最後に入浴は
夏はシャワーで済ませてしまいがちですが
しっかりとお風呂につかることで
またお風呂上がりは冷房などで急激に冷やすのではなく
うちわなど自然の風で汗を引かせ
これらを習慣にすることで
少しずつ体を暑さに慣れさせ
当院でも
マッサージや鍼で血流を良くしたり
整体で歪みや体の流れを整えて
健康な生活が出来るよう
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