残暑バテ② 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
今週になり急に涼しい日が多くなりましたね。
前回、残暑バテ（夏の終わりから秋本番の
10月頃にかけて起こる体調不良）に
ついてお話ししました。
今回は、その対策について
もう少しお話しします
残暑バテの対策として
睡眠
いつもよりも少しだけ早く就寝し、
睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。
またお昼寝も効果的です。
本当に身体が疲れている時は、
寝ても寝てもまだ眠れるというように
身体が睡眠を欲していることがあります。
普段はお昼寝をしない方も、
この機会にゆっくりと身体を休めて、
自然治癒力を高めましょう
運動
自宅で簡単にできるストレッチや
30分程度のウォーキングなど、
軽めの運動を日常に取り入れるようにしましょう。
運動は、身体が温められ自律神経の働きを整えてくれます。
ウォーキングやジョギングなど外で
運動をする場合は、こまめに水分補給をしてください
食事
暑い夏の間は、冷たい食べ物や飲み物が好まれますが、
その結果、胃腸に負担がかかる事もあります。
胃腸をいたわるためにも時には温かいスープなどを
一品追加するように心がけてみましょう
一般的に良いと言われているのが、
ビタミン・ミネラルが豊富な
“旬の野菜”を一緒に摂取すること。
例えば、カボチャ、トマト、これからの季節にはサツマイモなど。
ビタミン・ミネラル類は、エネルギーの源となる
炭水化物・脂質・タンパク質に加え、代謝を助けてくれます
その他、マッサージ・整体・鍼などで血行を
改善させてあげるのも効果的です。
早めにしっかりと対策をして、
季節の変わり目を乗り切りましょう
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
2020年9月26日6:08 PM残暑バテ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
朝、晩は少しずつ涼しい日が増えてきましたね
ようやく夏バテも解消できると思っていたのに、
まだ、何となくだるいや疲労感があるような・・・
と感じる方は残暑バテかも
今回は、残暑バテについてお話しします。
残暑バテとは、夏が終わる8月末から秋本番の10月頃にかけて、
起こる体調不良の事です
症状としては、疲労感、倦怠感、眠い、やる気が出ない、肌荒れ。
原因としては、冷たい食べ物や冷たい飲み物による内臓の冷え。
外気温と室内気温によって生じる冷房冷え。日によって、
または昼夜の温度差。酷暑によるストレスなどがあります
対処法として
睡眠
いつもよりも少しだけ早く就寝し、
睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。
またお昼寝も効果的です。
本当に身体が疲れている時は、
寝ても寝てもまだ眠れるというように
身体が睡眠を欲していることがあります。
普段はお昼寝をしない方も、
この機会にゆっくりと身体を休めて、
自然治癒力を高めましょう
マッサージ・整体・鍼などで血行を
改善させてあげるのも効果的です。
早めにしっかりと対策をして、
季節の変わり目を乗り切りましょう。
次回、その他の対策方法を
お伝えします
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tel 044-567-2707.
2020年9月19日6:16 PMハイパーボルト（HYPERVOLT） 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
今日、気温は少し下がりましたが、
ジメジメ蒸し暑いですね。
今回は、最近にこゆり整骨院でも
取り入れたハイパーボルト（HYPERVOLT）に
ついてお話します
ハイパーボルト（HYPERVOLT）とは、
最先端のQuiet Glideテクノロジー搭載した
３段階の強力な振動（毎分最大3200回）によって
身体のケアや筋膜リリースに最適な器具です。
テニスプレーヤーの大坂なおみさんなどの
多くアスリートも愛用しています
ハイパーボルト（HYPERVOLT）は、
表面の筋肉だけでなく深層の筋肉まで
しっかり刺激出来ることが特徴です
効果としては
・筋肉をほぐす・温める為、血液の巡りがよくなる
・筋膜の癒着をほぐす
・関節の可動域が広がる
・ピンポイントに刺激したい筋肉にアプローチできる
・深部の筋肉までしっかりとどく
・肉離れ防止
などたくさんの効果があります。
ハイパーボルトに関して気になる事や
興味のある方は、お気軽にご相談下さい
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2020年9月12日5:53 PM
水中毒 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
9月になり少し気温が下がってきましたが、
日によりまだまだ暑い日がありますね。
引き続き熱中症には気をつけて下さい。
今年は、熱中症という言葉と共に
水中毒という言葉を耳にした方も
多いと思います
今日は、水中毒についてお話します。
水中毒とは、水分の過剰摂取により、
血液中のナトリウム濃度（塩分の濃度）が
極端に減り、低ナトリウム血症という
状態になってしまう事をいいます
主な症状としては、めまい・頭痛・倦怠感
・下痢・手足のむくみなどがあげられます。
悪化すると吐き気・嘔吐・意識障害
・呼吸困難などの症状が現れます。
人体が1日に必要な水分量は、
体重の約4%ほどと言われています。
ただし、個人個人の活動量や運動量によって
必要な水分量は大きく異なります
人間が体が一度に吸収できる水の量は、
200ml程度といわれています。
それ以上の皆を一気に飲むと腎臓の排泄処理が
追いつかず体液が薄まる恐れがあります。
そうして血液のナトリウム濃度が
低下した状態が水中毒です
対策としては、大量の水分を一度に
摂取するのではなく、こまめに摂取する。
水分も水ではなく、経口補水液や
スポーツドリンクなどの電解質を含んだもの摂取する。
適当な飲み物が無い場合は、
塩飴や塩タブレットなどで塩分を補って下さい
熱中症・水中毒の対策をしっかりして、
この残暑を乗り切りましょう
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2020年9月5日3:35 PM
