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寒くなってきました 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

金木犀の香りがすると

秋になったなと毎年感じます327627音符

 

最近本格的に寒くなりましたねあせ

何を着ていいのか、わからないなどの

声を聞くことが多くなりました。

 

衣替えをしなければならない!!

と慌てている方も多いと思いますが、

パジャマやお布団も厚手のものに替えましたか?

 

薄着やタオルケットなどで寝ていると

寝ている間に身体が冷え、血流が悪くなり筋肉が硬くなって

朝起きようと身体を起こした時に

ギックリ腰に6006なんてことも起こりますあせ

 

また、起きている間でも

寒いと肩をすくめて体を縮め、

うつむいた姿勢をとってしまいがち6006

 

そんなときは呼吸も浅くなり、動きが少なくなるので、

筋ポンプ(筋肉が緊張したり緩んだりすることで

血液を心臓に向かって押し戻す、ポンプのような働き)が働かず

血行も悪くなります324092

 

寒さと血行障害で手足が冷え、腰や肩、背中が

こわばってつらいという方も増えてきます爆弾

 

このように寒くなってくると冷えからくる身体の痛みで

来院される方がとても多く、

 

特にギックリ腰になった!

腰が重だるい!

足が痺れている!

 

などの腰の症状で来院される方が多いです汗_m

 

まずは衣替えをし、パジャマも厚手のものを着るよう、

掛け布団も厚手のものにして

就寝時の寒さ対策からしてみてくださいグット

 

また、冷えてきて身体がこわばる、

いつもよりも動きが悪い気がすると感じる方は、

整体や鍼灸、ストレッチなどが効果的ですキラキラ

 

痛みになる前に身体のメンテナンスをし

快適に秋を過ごしましょう太陽

 

寒い

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

**************

 

 

 

 

2020年10月17日6:35 PM

運動前に身体の準備 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!

 

台風14号が接近していますが、皆さんいかがお過ごしですか?

雨風が激しいときは、不要不急の外出は避けてお家で過ごしてください。

 

10月に入りすっかり秋らしくなりましたね!!

 

秋といえば

読書の秋

食欲の秋

スポーツの秋!

 

と言うことで、今回はスポーツの秋!

についてお話ししますきら

 

過ごしやすくなり、

身体を動かしたくなる方も多くいると思います力こぶ

 

ただ、この時期いきなり身体を動かし

肉離れや捻挫などのケガをする方も多く来院されます6006

 

そこで運動する前の準備体操についてお伝えします327627

 

運動する前は準備体操やストレッチが大事だと言われています。

ただ運動する前に筋肉をじっくり伸ばすストレッチだと

あまり効果がないことはご存知ですかクエッション

 

ストレッチには二つ種類があり

 

①静的(スタティック)ストレッチ

体を制止した状態で筋肉を伸ばします。

皆さんがよく行っているのはこちらのストレッチです!!

 

 動的(ダイナミック)ストレッチ

こちらは体を動かしながら筋肉を伸ばし、

筋肉を収縮しながら伸ばすので、腱や関節包、筋腱移行部まで伸びます!!

こちらはサッカー選手が試合前に行う

ブラジル体操や、皆さん一度はやったことのあるラジオ体操も

こちらのストレッチで電球

 

 

寝る前や運動後は静的ストレッチが効果的!!!!

運動前のこれから身体を動かす!という時には

動的ストレッチが効果的!!!!

 

準備体操、ケガ予防の為にも運動前にラジオ体操して、

身体を温めてから身体を動かしましょうスマイリー虹

 

ウォーミングアップ

 

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2020年10月10日9:18 PM

季節の変わり目 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはー!

9月末から涼しく過ごしよい日が

続いていますが、

みなさん体調など崩していないですか動くはてな

 

 

季節の変わり目の今の時期は、

 

・自律神経の乱れによる体調不良

・気温の変化による腰痛、肩こり

・慣れない運動を始めて捻挫や肉離れ

 

などの

体調不良、身体の疲労、ケガ

様々な症状の方が多く来院します(°_°)爆弾

 

にこゆり整骨院では、

患者さん一人ひとりに合った

施術をしていきます(^^)326588

 

不調の原因を患者さんとお話しをして

身体を確認し原因を突き詰めます!!

 

鍼、お灸、ストレッチなどで血流をよくし

本来人間の持っている治癒力を高めたり、

骨盤調整、猫背矯正をし

身体のバランスを整えますキラキラ

 

また、捻挫や肉離れに対しても

電気治療やリハビリなどの施術を行い、

筋力がなく痛みがでている方や

ケガの再発防止の為の

トレーニングなども行なっています268207

 

にこゆり整骨院では

患者さんの一人ひとりの症状に合わせ

オーダーメイドの施術をしますスマイリー

 

身体の痛み、不調、ケガなどございましたら

にこゆり整骨院にお気軽にご相談くださいにこハート虹

 

 

 

整体

 

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2020年10月3日8:09 PM