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質の良い睡眠!
こんにちは
急に暑くなり身体も暑さになれていなくて
体調を崩されてはいませんか
夜も寝苦しく睡眠不足になる人も多くなって
きます
睡眠不足からくる不調に
・なんとなく疲れやすい
・ストレスを感じる
・些細なことでイライラする
・集中力が続かない
初期症状の代表的なものです
睡眠の代表的な効果は疲労回復です
日常的に睡眠時間を削って無理をしていませんか
十分な睡眠がとれていないと身体に
不調がでてきますが、たくさん睡眠時間を
とればいいわけではなく質の良い睡眠が大事です
【質の良い睡眠の方法】
・規則正しい生活
・運動の習慣
・寝る2~3時間前の入浴
・朝、起床後に光を浴びる
・昼寝を有効に利用する
・室内環境
質の良い睡眠をとり、
元気に暑い夏を乗り切りましょう
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