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身体を温めましょう
早いもので明日から2月になりますが、
いかがお過ごしですか
先週から寒い日が多くなり、一年で一番寒い時期になりました。
そこで今日は、身体を温める方法を幾つかご紹介します
①湯船に浸かる
入浴には様々な作用があります。
・温熱作用
湯船につかり身体を温めることで、
これにより、
促進され新陳代謝が活発になります
・静水圧作用
湯船につかると身体全体に
水圧がかかります。
水圧により、下半身に溜まりやすい血液が
心臓へ押し戻され、
・浮力作用
お湯の中では、重力から解放され、
リラックスします。
これにより、心身ともにリラックスし
睡眠の質が改善されます
②食べ物で温める
食材には身体を温める
作用がある物があります。
ご紹介します
・ショウガ
ショウガは身体を温める
代表的な食材です。
という成分が増え、
・ねぎ
ねぎ特有の風味をもたらすアリシンという成分は、
・かぼちゃ
かぼちゃは、
ビタミンEを豊富に含むため血行の
改
その他、根菜類・鶏肉・青魚・ナッツ類・
身体を温める作用のある食材です。
③筋肉を刺激する
筋肉は、
緊張やこわばりが強くなり手足の末端まで
血行が悪くなります
緊張した筋肉やこわばった筋肉は、
筋肉がポンプの役割となり
身体の末端まで血行が良くなり身体が温まります
また、整体や鍼などで筋肉を刺激するのも効果的です。
しっかりと身体を温めて
寒い時期を乗り切りましょう
寒さによる症状以外にも
お困りのことが御座いましたら
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